こんにちは！ライターのセトセイラ（@sennnennzakura）です。
世の中には色々なジムがありますが、先日取材に行ったジムがとにかくコミュニケーション加減が絶妙で感動しました。
しかも、都度払いができる上に、月会費も0円、レッスンのキャンセル料金も発生しないというスゴいジムなんです！！
という訳で、今回はそんな「Ｄｒ.トレーニング」というパーソナルジムの体験に行って来たのでご紹介します。
是非参考にしてみて下さい！
- スケジュールが安定しない生活だけどジムに通いたい
- 妊娠中でもジムに通いたい！
- 都度払いできるジムを探している
- 自分のペースで運動をしていきたい
- コミュニケーションが上手なトレーナーから習いたい
- Dr.トレーニングが気になっている
目次
Dr.トレーニングってどんなパーソナルジムなの？
Dr.トレーニングの公式HPにアクセスしてみると、まずデカデカと視界に入って来るのは「解剖学」×「トレーニング」という小難しい文字です。
なにやら凄そうな印象だけれど、私みたいな運動音痴が行っても大丈夫なのかな・・・
本音を言えば本格的すぎると気が引けてしまうので、ものすごい難しいところから話をされるのではないかと不安が生まれました。
さらにスクロールをしてみると…
「プロフェッショナルから寄せられる信頼」
との文字が。
なんでも、Dr.トレーニングのオーナーである山口元紀（やまぐちげんき）さんという方は、アメリカの大学を卒業後にメジャーリーグでトレーナーとして活躍していたという経歴の持ち主だそうです。
それに由来して、アメリカで学んだ知識とアメリカ仕立ての最先端のトレーニングが常に受けられるというのがDr.トレーニングの特徴なのだそうです。
とにかく、ものすごく本格的なトレーニングが受けられるのは伝わりましたが・・・
運動が苦手かつ「健康目的にどうかな～」レベルの私にとっては、先ほどよりもさらに不安な気持ちでいっぱいです。
もう少し調べてみると、Dr.トレーニングには「ドクター」「管理栄養士」「理学療法士」「治療家」など、幅広い分野の専門家が在籍しているそうです。
そのため、本格的な目的の人でなくても、ダイエット、健康促進、リハビリ、ブライダルなどの目的に応じたトレーニングも専門的に見て頂けるとのことです。
トレーニングの特徴としては、主に2つの考え方をベースにしていることが挙げられます。
まずは、筋肉を鍛えるのと同時に、神経や心肺機能も高めることに注力した「シンクロ率」という考え方。
そして、既往歴や体組成、栄養管理などの6つの要素が連鎖して起こる「ボディチェーン」を繋げていくことで体が初めて変わるという考え方です。
百聞は一見にしかずという訳で、実際に行ってみることにしました！
- オーナーはメジャーリーグでのトレーナー実績がある
- プロのアスリートへの指導実績がある
- ドクター・管理栄養士・理学療法士・治療家など、幅広い分野のトレーナーが在籍
- ダイエット・健康促進・リハビリ・ブライダルなど目的に応じたトレーニングをしてもらえる
Dr.トレーニング下北沢店までのアクセス
今回訪れたのは、Dr.トレーニング下北沢店です。
アクセスは下北沢中央口から徒歩3分です。
写真付きの詳しい道順は公式HPに記載されていますが、スーパー「ピーコック」の通りを向かって右方向にひたすら直進すると到着します。
ジムはビルの2階にありますが、外にも看板が出ているのでとても分かりやすかったです。
- 下北沢中央口から徒歩3分
- スーパー「ピーコック」のある通りを向かって右方向にひたすら直進すると到着する
- 道は単純なのでとても分かりやすかったです
Dr.トレーニングで実際に体験トレーニングを受けてみた！
という訳で、実際に体験トレーニングを受けるべく下北沢店にやって来ました！
ちなみに下北沢店は2020年2月26日にオープンしたばかりの店舗です。
ガラス扉を開けて中に入ると・・・
プライベートジムにありがちな”狭い空間でのトレーニング”ではないようです。これは良いですね！
室内には、シャワー室・お手洗い・更衣室が完備されていました。
それだけにはとどまりません。
公式HPによると、匂いもトレーニングにおいては重要とのことでかなりこだわっているようです。
« 香り »は脳に直接、働きかけます。神経を刺激するアロマを使用してトレーニング効果をより高めます。
さらには、シャンプーやハンドソープなどの石鹸類もこだわりのオーガニックのものが完備されていました。
出典 aesop公式HP
- 下北沢店は2020年2月にオープンしたばかり
- 店内は明るくて広くてお洒落でとても好印象
- シャワー室・お手洗い・更衣室完備
- ”匂い”にもこだわりを持っていて、アロマの良い香り！
- 完備されている石鹸類は全てこだわりのオーガニックのもの
体験プランはまず丁寧なカウンセリングから開始
まずは、カウンセリングシートの記入をしていきます。
渡された紙は裏表の両面に記入欄があり、まずは住所・氏名・電話番号などの個人情報を記入します。
そして、過去の病気歴やトレーニング目的、現在の生活についてあてはまるものにもチェックを入れていきます。
さらに裏面を見てみると・・・
性格タイプを細かく調査するようなチェック項目が複数設けられていました。
ちなみに、こちらは今回体験レッスンを担当して下さった林さん。
マネージャーさんだとのことで、普段レッスンで林さんを指名するには3,300円別途でかかってくるという凄い人です（※2020年3月現在）。
カウンセリングシートを記入し終わると、さらに細かく質問をされました。
私の場合、症状が出て初めて自分の限界を知るタイプなようで、いつも途中で自分の限界には気づけないみたいで・・・
Dr.トレーニングでは既往歴や体組成、栄養管理などの6つの要素が連鎖して起こる「ボディチェーン」を繋げていくことで体が初めて変わるという考え方を大切にしています。
そのため、特に既往歴について細かく聞かれました。
それによって、私の体の癖やこれから体を改善をしていくための鍵を探っているようです。
トレーニング目的としては、健康増進なんですね！今、何か悩みはありますか？
- まずはカウンセリングシートを記入
- 特に自分の性格面を細かく調査するようなチェック項目がある
- 特に過去の病気や怪我については細かく聞かれた
体型測定を元に自分自身の体を知ることが可能
カウンセリングが終わったらお着換えをして、現在の体状況をきちんと測定していきます。
ちなみに、今回はDr.トレーニングでレンタルをしているウェア（※有料）をお借りしました。
体験トレーニングでレンタルできるものは下記の通りです。
- ウェア上下：550円
- タオル:大330円/小220円
ペットボトルも購入することができる（※ウォータサーバーは無料）ので、手ぶらで行ってもレッスンを受けることができます。
初めて見るような大きな体重計に乗ると、体重の他にも筋肉量や水分量など細かく数値を出すことができるようです。
さらに、もっと細かい測定結果を、帰りに紙に印字して下さいました。
普段ここまで細かい測定をして頂くことがないのでこれも嬉しいポイントです。
体脂肪も少ないので、これが”疲れやすい”原因だと思います。
- 体重・体脂肪以外にもかなり細かいところまで数字を計測してもらえる
ストレッチから体験トレーニングがスタート
まずは、林さんが手助けをして下さってのストレッチからスタートです。
パワフルなんですが持続力がないタイプな気がしています。
トレーニング中も、常にヒアリングの時間を大切にしているそうです。
- トレーナーさんが実際に体に触れて、体の状態を確認して下さる
- トレーナーさんは常にヒアリングを大切にしている
アクティブストレッチで体を温めていく
続いては、アクティブストレッチです。
今度は林さんも一緒に隣で見本を見せながら動いて下さいます。
最初は道具など何も使わないタイプのストレッチ運動です。
スタジオ内は鏡張りなので、動きの真似はとてもしやすいです。
そんな時はLINE登録して頂けると動画もお送りできますので！
ジムと家で運動したいという方々ですね！
とはいえ、難易度は少しずつ上がった動きになってきました。
トレーニング内容は、けして、息切れしすぎるようなレベルものやついていくのが精いっぱいというものはなかったのですが、楽すぎずほど良い難易度のトレーニングを組んで下さっているようです。
もちろん、これはその人の性格や目的によって調整してくれるとのことです。
私は、最初に提出したカウンセリングシートに「あまり指摘をしてほしくない」という項目にチェックを入れていたのも大きかったように思います。
そういう点から見ても、かなり私の性格に合っていて楽しく運動が進んでいきました。
- 運動の前にしっかりとストレッチをしてくれる
- その人の体の状態や性格にかなり合わせたトレーニングをして下さる
- トレーナーさんのコミュニケーションがとても丁寧で、楽しくトレーニングできる
- 入会した際には、LINE登録をすると、分かりやすい動画を送ってもらえるので家でもトレーニングしやすいらしい
いよいよメインの全身トレーニングへ
水分補給をしたら、今度は小道具を取り入れた運動のスタートです。
と言われて出てきたのは大きなゴムボールです。
このボールを膝の後ろで挟み込み、バウンドをさせるようなイメージで腹筋をしていきます。
途中途中、林さんが補佐をして下さるのでどれくらい上げるといいのかなどの細かい感覚が非常につかみやすくて感動です。
運動してる感じはしますが、筋肉痛になるようなレベルで運動している感じはしていないです！
続いては、重りを持ってのスクワットです。
本当はこの運動はお尻に来るのが正解なんですよ！
なので、下半身の神経の使い方を治していくと足が浮腫みにくくなったりしますよ！
- 補助をするなどをして、かなり丁寧に指導して下さる
- 都度気付いた体の癖や改善ポイントを教えてもらえる
- 裸足でトレーニングする理由は、不具合を把握するため
続いては、背中の運動を中心にやっていきます。
なんでも、私が普段デスクワークが多いのと、実際に体を見た感じ肩の位置がだいぶ前に出ているので元に戻す必要があるとのことです。
なので、今の私に最も必要なのは背中の運動だそうです。
ポイントは背中からやることですね！
そして、最後は運動器具を使って運動をしていきます。
最初、自信満々にやっていたのですが途中から林さんが・・・
体の使い方が全く違っていたというのは結構あるあるなのですが、こんなにも効いているような感じがしているのに全然違うという指摘が入ったのには驚きでした。
この様子だと、これまでの私の運動ライフの中で”運動した気になっているだけ”なことは思っている以上にあったのかもしれません。
林さんが、その後実際に動きを見せてくれた上で後ろから補助に入って下さり運動をしてみたのですが・・・
背中の神経が上手に使えていないんですね。
補助がないと全くどこが鍛えられているのか分からないです！
- 普段座っている時間が長い人こそ、背中の運動が大事
- デスクワークが多いと肩が前に入りやすい
- 上手く体を使えなくても、トレーナーの補佐があるので大丈夫
トレーニング後はクールダウンもしっかり行う
最後は、ストレッチポールの上に寝転んでゴロゴロと体をほぐしていきます。
ゴロン
これで60分間のトレーニングは終了です。
- 身体の柔軟性も身に付きそうなクールダウンだった
Dr.トレーニングの体験終えての感想は？
今回、Dr.トレーニングで体験レッスンを受けてみてまず真っ先に感じたのが「思ったよりもキツくなかった」ということです。
それもこれも、一番最初のカウンセリングでかなり細かく調査をしてくれているからだと思います。
例えば、こちらで「休憩よりもトレーニングがしたい」や「淡々とトレーニングをしたい」などという項目にチェックを入れれば、私が今回受けたトレーニングのような印象とは180度変わるのだと思います。
ここまで細かく最初から性格調査をした上でトレーニングがスタートするジムは初めてだったので、すごく感動しました。
私の場合、「休憩もとりたい」「あまり指摘してほしくない」「楽しくトレーニングをしたい」などという項目にチェックを入れていたのもあり、本当にアットホームでハードすぎずほど良い運動量で楽しい時間を過ごすことができました。
トレーナーさんもコミュニケーションが上手すぎて本当に楽しかったです！
トレーニング終了後は、特に大きな息切れや汗が止まらないなんてこともありませんでしたが、次の日には林さんの予言通り特に下半身を中心に筋肉痛があり驚きでした。
そのことがさらに「ハードな運動をしていなくても、きちんと運動をしていたんだなぁ」という実感になって本当に感動しました。
後日、嬉しい出来事が…
次の日、体の筋肉痛を感じながら日常を過ごしていると、林さんからメールが受信されました。
メールを開いてみると・・・
〈林レポート〉体験トレーニングお疲れ様でした！体組成の数字は申し分ないほど良い状態でした！強いて言うなら、体脂肪が少ないですので、そのあたりも健康な体を目指して調整していきましょう！身体の筋力はありますが、上半身と下半身のバランスが少し悪いので、トレーニングでは、下半身は回数を多くむくみ改善、上半身は姿勢改善と筋力アップで頑張っていきましょう！
引用 林さんからのコメント
この他にも、昨日測定した私の体の詳細が改めてデーターで送られてきました。
これなら、常に自分の改善ポイントやトレーニングの振り返りができるので、モチベーションに繋がりやすく、くじけることなく運動が続けられそうです。
- 後日メールで、細かい体のデータや、体験トレーニングメニュー、改善点などを細かく下さるのスゴすぎ
Dr.トレーニングの体験トレーニングの詳細と申し込み方法について
私が今回受けた体験トレーニングは、60分6,700円（※所要時間は80分）で受けることができます。
体験トレーニングを受ける際に持って行くものはこちらです。
- ウェア
- 飲み物
- タオル
トレーニングは、先ほどもご紹介した通り裸足で行うので、トレーニングシューズは必要ありません。
次に、体験トレーニングをHPから申し込みする方法をご紹介します。
まずはトップページを開きます。
上の方にあるタグの中から「PRICE」をクリックします。
開いた画面を少し下にスクロールすると、「体験トレーニング」の案内が出てきます。
赤く囲われている、「体験トレーニングのお申込みはこちら」のボタンをクリックします。
すると、名前や住所、希望に日時、店舗を記入するページに移動します。
こちらの項目を全て記入したら、最後にある送信ボタンを押して完了です。
- HPから簡単に申し込みできる
- 体験トレーニングは60分6,700円（※所要時間は80分）
- 当日はウェア・飲み物・ドリンクを持参（※有料で貸し出し有り）
マタニティやリハビリにも！？Dr.トレーニングはこんな人におすすめ！
Dr.トレーニングのHPを見てみると、おすすめな人一覧の記載がありました。
- リバウンドしたくない人
- 健康的な食事と運動習慣を身に付けたい
- ただ痩せるだけでなく綺麗なシルエットにしたい
- 肩こり&腰痛などをなくしたい
- マタニティートレーニングがしたい
- スポーツのパフォーマンスを上げたい
- 正しいトレーニングを学びたい
- 病院でのリハビリが終わったが、諸症状をもっと良くしたい
HPを見ると、こんなことが書いてありました。
妊娠中でも産後でもOKとのことで、繊細な時期だからこそプロが見てくれている中で運動ができるというのは嬉しいポイントですね。
- マタニティやリハビリ後での利用もOK
- プロ志向の人から、健康志向、ダイエット目的の人もOK
- スケジュールが不規則な人や、お財布を気にするタイプの人にもおすすめ
Dr.トレーニングの料金プランについて
Dr.トレーニングの特徴と言えば、なんと言っても都度払いが魅力です。
しかも、月会費も発生しません！！
基本は都度払いですが、中には16回などというまとまったコースもあります。
料金システムは以下の通りです。
| メニュー | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 35,600円 |
| 体験トレーニング | 6,700円 |
| 45分トレーニング | 6,700円 |
| 60分トレーニング | 8,900円 |
| 90分トレーニング | 13,300円 |
これに、トレーナーを指定する場合は、550円~3,300円かかります。
45分トレーニングの場合は、ストレッチを省く場合もあるようですが、60分以上のトレーニングならしっかりとストレッチをしてからスタートをするのが特徴です。 一番最初に入会金を支払ったら、後は上記金額を都度払いすればOKです。 支払いは、現金のみとのことなので要注意です。 Dr.トレーニングがなぜ、都度払いシステムなのかというと「トレーニングの対価としてお金を頂きたいから」とのことです。 そのため、急な予定でのキャンセル料や月会費もありません。 月会費を頂いて、通わなくなる月がある場合、こちらだけ得をしてお客様が損をする構図ができてしまいます。 そのようなサービスではお客様のQOLを向上させることはできません。 その為、やった分だけのサービス対価としてお金を頂きたいという想いから「月会費０、都度払い」という形にいたしました。 ちなみに、1度入会金を支払えってしまえば、少し間が空いてしまったとしても2回目の入会金を支払うこともありません。 なので、自分のペースで通えるのがかなり魅力ポイントです！ ちなみに、新店舗オープンなどの時に入会金が安くなるようなイベントも開催されるようです。 少しでも安く入会したいという人は、新店舗がオープンした時を狙い目にチェックしてみるのも良いかもしれませんね！ Dr.トレーニングの全店舗の男女比は6対4とのことです。 店舗によっては、ほぼ5対5という所もあるそうです。 年齢層は20から30代が最も多く、ダイエットや健康を目的として通っている人が多いようです。 もちろん、プロ志向の人にも通いやすいジムです。 ちなみに、SNSではこんな声がありました。 今日はかねてより気になっていたDr.トレーニングに行ってきました！ 久々にガッツリとトレーニング😂 身体をしっかりと整えていこう💪🏻#Drトレーニング#中目黒 pic.twitter.com/6UAaIvbAKk — 小池晃一郎 @Dr.ストレッチ草加店 (@k_k0626k_k) March 3, 2020 久々のまともな運動、、 とても楽しかったです。 — まろた@ダイエット垢〜ボディメイク期に突入♡ (@marota_diet) February 15, 2020 #パーソナルジム 3回目‼️もうだいぶ慣れてきた感😃今回の筋肉痛が引いたら自主トレを加えていく⤴️ トレーニング動画めっちゃもらえるし、#Drトレーニング おすすめです💡 トレーナーさんがイケメンでムキムキすぎない素敵ボディ✨俺が女子だったら惚れるわ🥺マンツーでめっちゃ攻められるし💦笑 — Ken🌏月収7桁サラリーマン🚀 (@ken71021) January 18, 2020 特にマイナスコメントは見つからず、全体的には前向きなコメントがかなり多いようです。 HPの印象では、あまりに本格的すぎる印象に気が引けてしまう人もいるかもしれませんが、個々人に合わせたトレーニングをしてもらえるので私のような運動音痴でも楽しいトレーニングの時間を過ごすことができました。 最初のカウンセリングシートで記載した私の性格面を本当に細かく考慮して下さってトレーニングを進めてくださったのには、本当に感動しました。 トレーニング施設内も清潔感があり、アロマの香りに癒されながら、思わず笑顔がこぼれるような瞬間も多かったです。 ギリギリついていけるというハードさもなく、運動の後に予定も入れやすいなというほど良い感じも本当に良かったです。 そして、何と言っても、都度払いかつ月会費なしというポイントも本当に魅力的なジムなので、ぜひ、一度体験トレーニングを受けてみて下さい！ ライター：セトセイラ（@sennnennzakura） 写真:モンキーコータ（@kota_kadekawa）Dr.トレーニングの客層や男女比、口コミは？
明日は筋肉痛かな😂
恋しかったよおおお😭💓💓
最高だった！😋😍
やりきった感と、達成感ありがとう😎💓#Drトレーニング#筋トレ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディメイクまとめ：Dr.トレーニングは運動に自信がない人でもおすすめ
という訳で、今回はオープンしたばかりのDr.トレーニング下北沢店の体験トレーニングに行って来た感想のご紹介でした。Dr.トレーニング下北沢店 店舗情報
店舗名 Dr.トレーニング 下北沢店 住所 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203 アクセス 京王井の頭線・小田急小田原線 下北沢駅から徒歩3分 電話番号 03-6407-1251 営業時間 9:00～22:00 休日 不定休
