どうもこんにちは！
フィットネスと筋トレが大好きな太郎（@taro8138）です！
突然ですが、皆さんは今までにダイエットって何回くらいされたことありますか？
5回？10回？それとも覚えきれないくらい？
毎度のダイエットって本当にしんどい。。。でも、そんなダイエットを最後にできたら最高じゃないですか？
今回はうんち栄養士でライターの梅原しおりさんに、「人生最後のダイエット」というキャッチフレーズで人気のパーソナルジム・XSLIM（エクスリム）さんにてカウンセリングとトレーニングを体験し、実際の内容をレビューしてもらいました！
— それではこちらからどうぞ！ —
みなさんは、今までに何回ダイエットに挑戦しましたか？
…どうも、こんにちは。
元ぽっちゃり体型！うんち栄養士でライターの梅原しおり（@unchieiyoushi ）です。
過去に私は、数えきれないほどのダイエット方法にチャレンジしては失敗し、たくさんのお金をドブに捨ててきました。
でも、それって本当にもったいないですよね…。
できればダイエットは１回きりで終わらせたいもの！
そこで、「人生最後のダイエット」を教えてくれるパーソナルジムがあると聞いたので、
実際に体験し、どんなダイエット方法なのか、本当に痩せるのか、を徹底調査してきました。
絶対にリバウンドしたくない人、ダイエットはもう終わりにしたい人は要チェックです。
目次
パーソナルジムのXSLIM（エクスリム）のダイエットの特徴とは？
新宿を一望できる、なんて贅沢な空間なんだろう。
ここは、「人生最後のダイエット」を提唱している完全プライベートジム・XSLIM（エクスリム）の新宿本店です。
現在ジムが入っているマンションは耐震工事中なので、工事の金具が見えていますが、
昼は新宿の街並みを一望しながら、夜はキレイな夜景を眺めながらダイエットすることができます。
エクスリムは新宿・本店だけでなく、関東に16店舗、関西に4店舗、なんと海外にも3店舗を展開している人気ダイエットジム。
まず初めに、今回のトレーニングを担当してくれる坂原トレーナーにエクスリム式ダイエットの特徴を教えてもらいました。
たとえば、2ヶ月間だけ無理な食事制限をして一時的に痩せたとしても、そのあとリバウンドしてしまう可能性はとても高いんです。
無理なダイエットはストレスが溜まるし、その反動でドカ食いしてリバウンドする人って多いような気がします。
私も食事制限でストレスが溜まってドカ食いをした経験があります…！
そうなんですね。
ジムでのダイエットサポートが終わったあと、もとの生活に戻ってしまうと意味がありません。
リバウンドしないためには、運動と食事への意識を徹底して習慣づけることが重要なんです。
なるほど。エクスリムでは、太った根本の原因を見つめ直すことができるんですね！
エクスリムのダイエットは、太った根本の原因を見つめ直し「痩せる習慣」を身につけることができる。
XSLIM（エクスリム）では事前のカウンセリングで何を聞かれるの？
ダイエットジムでのカウンセリング、緊張しますよね。
無理やり契約させられたらどうしよう〜！と不安に思ったことはありませんか？
ここでは、エクスリムのカウンセリング内容をまとめました。
エクスリムのカウンセリングでは、身長と体重、エクスリムでどのような体型になりたいのか、運動経験の有無、普段の生活習慣などをヒアリングします。
…失礼ながら「カウンセリング」と聞くと、無理な勧誘があるのではないかと疑ってしまいます。
エクスリムには60分間の無料カウンセリングがありますよね。勧誘されることはあるのでしょうか？
エクスリムでは勧誘等は一切ないので、安心してください。（笑）
これは、公式ホームページにもその旨を書いています。
無料カウンセリングでは、お客様の希望に合わせたダイエットプランを提案させて頂いているんですよ。
それを聞いて安心しました。（笑）
私の目標なのですが、体重を落としたいというより、しっかり筋肉のついたメリハリボディを目指しています。
サイズダウンというより、筋肉をしっかりとつけてボリュームUPしたいのですが大丈夫ですか？
もちろんです。
お客様ひとりひとり理想の体型は違いますからね！
梅原さんと同じように「ボリュームUPしたい、メリハリをつけたい」という方、いらっしゃいますよ。
お客様の希望に合わせた、すべてオーダーメイドのダイエットプランを作成します。
エクスリムでは、ひとりひとりの要望に合わせたダイエットプランを提案してくれる。
過度な糖質制限はナシ！XSLIM（エクスリム）の「食べて痩せる」食事指導
ダイエットにおいて食事は最も重要なポイント。
厳しい食事制限だったらどうしよう、と心配になりますよね。
ここでは、エクスリムで行なっている食事指導の内容について説明しています。
ダイエットジムといえば、厳しい糖質制限のイメージがあります。
たとえば、「糖質が多いから◯◯は食べちゃダメ！」とかって言われるんですか？
エクスリムでは、過度な糖質制限はしません。
ごはんやパン、麺などの炭水化物は身体にとって重要な栄養素です。
これらを完全に抜いてしまうと、フラフラしてしまったり、仕事に集中できなかったりと、生活に支障をきたします。
そんな生活を一生、続けることはできますか？
確かに続けられません。私、ご飯もラーメンも大好きなんですよね。。
会食が多くて、食事のコントロールがしにくい…という人もいると思うのですが、その場合でも痩せることはできるんですか？
会社の付き合いも避けることはできませんよね。
会食等を考慮し、「太らない選択」ができるような食事指導をしています。
また、エクスリムでは筋力トレーニングを行い、基礎代謝を上げます。そうすると、太りにくくなるんですよ。
太りにくくなるのは嬉しい！
自分の生活に合わせた食事指導をしてくれるんですね。
◯◯は食べたらダメ、飲み会はダメ、とか厳しいことを言われると思ったから安心しました〜！
エクスリムでは「食べて痩せる」食事指導を行なっている。トレーニングで基礎代謝も上がるので、結果的に今より太りにくくなる。
運動嫌いでもOK!トレーニングで燃える身体を作る
歳を重ねるごとに落ちていく筋力。
キレイに痩せるためにも、トレーニングは必須になります。
ただ、運動経験がない人にとっては、ジムでのトレーニングに耐えられるか不安になりますよね！
ここでは、実体験をもとにエクスリムのトレーニング内容についてまとめています。
最初は、脚、背中、胸など大きな筋肉を動かしていきます。まずは、スクワット（脚）からはじめましょうか。
何も持っていない状態でスクワットをしましょう。フォームが一番大切ですよ〜！
では次に、バーベルを持ってスクワットしましょう！
え！？
…あんな重そうなヤツを持つんですか？
あ、でも、スクワット楽しいですね！脚が引き締まりそう。
しっかり腰を落とすことが大切です。梅原さん、もう少し腰を落としましょう！
しっかり腰を落とすと、立ち上がるときに重くてツライですね。（泣）
でも、ちゃんと腰を落とさないと、自分に負けた気がするし…。けど、腰をしっかり落とすと、上がるときツライし。
このときに…私の精神力を試されているような気がします…。
ははは。達成感があって楽しいでしょう？！
次は、背中のトレーニングです。
実は背中って大きな筋肉のひとつなんですよ。
この種目は、肩甲骨を意識してください。ひっぱるときに、肩甲骨で私の足を挟んで！
肩甲骨を意識したら、背中の筋肉をしっかり使っている感じがあります！
背中って見えないからこそ、しっかり鍛えたいパーツだよなぁ。
食事制限だけで痩せても、引き締まったキレイな背中にならないですもん。
次は、ベンチプレスをやりましょうか！
ゲ、わたし、ベンチプレス…すっごい嫌いなんですよ。出来ないんです。
え？ほんとにベンチプレスやるんですか？出来ないんですけど！（怒）
嫌いなんですか？でも、大丈夫です。
梅原さんならできますよ。
ほら、上手じゃないですか！できてますよ〜！すごい！！
ありがとうございます。（泣）
めっちゃ褒めてくれるから自信になる…。
嫌いだったベンチプレスが好きになりそうです。ほんとに。（笑）
だって、梅原さん、上手にできてるじゃないですか。これからもっと出来るようになりますよ。
どんなトレーニングが良いとか、身体のどこを鍛えたいとか、ほかに何か希望はありますか？
はい！おなかを引き締めたいです！
ひとつ質問なのですが…
運動が嫌いな人でも、トレーニングをしなきゃいけないんですか？
普段ジムに通う時間がない人はどうしたら良いんですか？
トレーニングは必須項目です。
運動経験の有無、理想の体型などを考慮し、トレーニングのレベルや内容を考えています。なので、運動経験ゼロの人でも問題ありません。
もちろん、スポーツジムに通わなくても自宅で簡単にできるトレーニングや
日頃からできる運動量UPの方法もお伝えしますので、安心してくださいね。
基礎代謝を上げるためにも、筋肉は必要ですもんね。
それにしても、エスクリムのトレーニングって本当に楽しい。
トレーニング中は、新宿を見渡せて気持ちいいし、なんかお金持ちになった気分です。（笑）
エクスリムで運動が好きになる方多そうですよね。
トレーニングも一種の成功体験。
できなかったことが出来るようになるのが楽しい、と皆さんお話してくれますね。身体のラインも変わってきますから。
運動嫌いの人でも、エクスリムに通ってトレーニングが大好きになった！という方が多いんですよ。
トレーニング初心者でもものすごく褒めてくれるので、トレーニングが楽しい。
XSLIM（エクスリム）は “痩せる習慣” がつくまで徹底サポート付き
エスクリムのダイエットが「人生最後のダイエット」になるのは、アフターサポートがしっかりしているから。
ここでは、エクスリムの「確実に痩せるヒミツ」をまとめています。
ほとんどのダイエットジムは、期間が2〜3ヶ月ですよね。
XSLIMのダイエットは6ヶ月間と、期間が長いのはなぜですか？
「痩せる習慣」って、なかなか身につきにくいんです。
短期間に限定してしまうと、リバウンドする可能性も高い。2ヶ月で痩せなかったから追加料金を払って延長したり、リバウンドしてまたダイエットジムに通うはめになったり…。
残念ながら、ダイエットに悩み続ける人が多いんです。
エクスリムでは、人生最後のダイエットにしてもらうために、6ヶ月間と長めの期間をとっています。
期間が長いのは「痩せる習慣」を身につけるためなんですね！
エクスリムのダイエットは、6ヶ月と長期間なので「痩せる習慣」が身につきやすい。
業界初！XSLIM（エクスリム）追加料金なしでアフターサポート4ヶ月
エクスリムのアフターサポートはなんと驚きの4ヶ月間！
追加料金ナシで徹底的にサポートを受けることができます。
ここでは、アフターサポートの詳細についてまとめています。
エクスリムのダイエットは、最初の2ヶ月は短期集中型です。
ジムに来て頂くのは週に2回、2ヶ月間で合計16回のトレーニングがあります。
トレーニングは1回あたり60分、もちろん食事指導もしっかり行います。
2ヶ月の短期集中トレーニングが終わったら、アフターサポートに切り替わるんですね。
はい、そうです。
短期集中が終わったあと4ヶ月間は、月に2回のトレーニング&カウンセリングに来て頂きます。
この4ヶ月間がとても重要で、アフターサポートの期間で徹底的に「痩せる習慣」を身につけてもらうんです。
アフターサポートってメール対応かと思ってました！トレーニングもカウンセリングもできるって嬉しいですね。
リバウンドしないためには、運動と食事への意識を徹底して習慣づけることが大切ですからね。
一時的なダイエットでは終わらせませんよ。
徹底的に習慣化する、これがエクスリムのリバウンドしない秘訣なんです。
XSLIM（エクスリム）ではトレーナーは担当制なので安心！
ダイエットジムに通うなら、ずっと同じトレーナーさんに担当してもらいたいですよね。
ここでは、エクスリムのトレーナーについて説明しています。
坂原さん、今日はトレーニングありがとうございました！
ところで、次に来たとき、私のパーソナルトレーニングを知らないトレーナーさんが担当することってあるんですか？
次回も私が担当します。
エクスリムでは、基本的にトレーナーは専属と決まっているんですよ。
よかった〜！これからずっと坂原さんにトレーニングをお願いできるんですね。
ちなみに女性のトレーナーはいるのでしょうか？
はい。現在、4名の女性トレーナーが在籍していますよ！
また、エクスリムのスタッフはほとんどが社員で、厳しい研修を合格したプロのトレーナーばかりなので安心してくださいね。
基本的にトレーナーは専属で女性トレーナーも在籍。エクスリムのトレーナーはレベルが高いので信頼できる。
アメニティ豊富！トレ後は湯船に浸かることも◎
エクスリム新宿本店は、タオルや制汗剤、ヘアブラシ、ヘアスタイリング剤、ドライヤーなど女性に嬉しいアメニティを豊富に取り揃えています。
トレーニングウェアもすべて用意してくれるので、手ぶらでOKなんです。
トレーニングも終わったし、あとは帰るだけ〜♪
…ん？坂原さぁぁぁん！
お風呂にお湯がたまってるんですけど…これ、浸かって良いんですか？！
もちろんです。トレーニング後の疲れを癒してください。
鍵もかけられるので安心してくださいね！
やったぁ！嬉しいです。
とはいえ、何時間も浸かってたら迷惑ですよね…？
お風呂は5分で出てこい、とか言いませんよね…？
そんなに急かすことはしません！笑
20分くらいまでなら浸かって大丈夫ですよ。
新宿本店は入浴も可能なので、特に仕事帰りにおすすめ。そうすると、トレーニング後は帰ってすぐ寝ることができるので最高！
XSLIM（エクスリム）のダイエットプランはどんなものがあるの？
気になるのはダイエットプランですよね。
高すぎると通えないよ〜！？
エクスリムは、すべてのコースにアフターサポートがついており、【一般コース】と【デイコース】の2つのプランが主流です。
エクスリムのダイエットでお得に痩せたいならデイコースがおすすめ！
平日の11:00〜17:00までに通える方のみ対象ですが、通常より20,000円割引されます。
| 一般コース | デイコース | |
| 入会金 | 30,000円（税別） | 30,000円（税別） |
| コース料金 | 200,000円（税別） | 180,000円（税別） |
| 期間 | 2ヶ月短期集中+4ヶ月のアフターフォロー | 2ヶ月短期集中+4ヶ月のアフターフォロー |
| 内容 | 2ヶ月間は週2回のトレーニング 4ヶ月間は2週間に1回のトレーニング トレーニング回数：計24回 食事指導あり | 2ヶ月間は週2回のトレーニング 4ヶ月間は2週間に1回のトレーニング トレーニング回数：計24回 食事指導あり |
また、このコース以外にも、ひとりひとりの要望に合わせたダイエットプランを組むことができます。
- 最短1ヶ月から可能な【ウェディングコース】
- 骨盤エクササイズも取り入れた【産後ダイエットコース】
- メタボと診断された人のための【メタボ解消コース】
- 会食が多く仕事が忙しい【経営者コース】など
自分にピッタリなダイエットプランを作成してもらえるのは嬉しいですよね。
カウンセリング料やアフターサポート料などの追加料金は一切ナシ、体重によってプランの料金が変動することもないので、必要なのは表示されている金額のみ。
また、30日間の返金保証制度があるので、万が一、痩せなかったときも安心です。
※1ヶ月の短期コースは返金保証対象外
XSLIM（エクスリム）のダイエットに向いている人とは
ダイエットジムって数も多いし、どのジムが自分に合うのか分からないですよね。
ここでは、エクスリム式ダイエットで成功しやすい人の特徴をまとめました。ぜひ、参考にしてくださいね！
- 人生最後のダイエットにしたい人
- リバウンドしたくない人
- リバウンドしたことがある人
- 運動が苦手な人
- 糖質制限をしたくない人
- なぜ太ったのか理由を知りたい人
- 筋力トレーニングに興味がある人
- 痩せる習慣を身に付けたい人
XSLIM（エクスリム）の店舗情報一覧
エクスリムは、関東・関西、海外に合計23店舗を展開しています。
営業時間も平日は9:00-23:00（最終受付は22:00）、土日祝日は9:00-22:00（最終受付は21:00）と幅広く、仕事終わりにも通えるのは嬉しいですよね！
※中国3店舗の営業時間は異なる
- 東京都：新宿本店（西口）、神田・秋葉原店、上野・御徒町店、新橋・銀座店、北千住店、池袋店、渋谷店、品川店、立川店、町田店
- 神奈川県：横浜店
- 埼玉県：大宮店、武蔵浦和店
- 千葉県：千葉店、船橋店、柏店
- 関西：大阪梅田本店、大阪心斎橋店、京都河原町店、神戸三宮店
- 海外：中国・淅江省に3店舗
パーソナルジムのXSLIM（エクスリム）を実際に体験してみて
「ダイエットって楽しい！自分に自信が持てた！」
エクスリムのパーソナルトレーニングは、運動に対して苦手意識を持つ人でも楽しむことができる内容です。
また、あなたの生活に合わせた食事指導をしてくれるので、ツラくありません。
そして、エクスリム最大の魅力は、2ヶ月間の短期集中ダイエットのあとに4ヶ月間のアフターサポートがついていること。
つまり、トータル6ヶ月かけて「痩せる習慣」を身につけることができるんです。
アフターサポートの追加料金は一切必要ないのも嬉しいポイント。
1ヶ月あたりで考えると38,300円ほど※なので、他のダイエットジムと比べてもリーズナブル！人生最後のダイエットにするのであれば、とてもお得ですよね。
エクスリムの6ヶ月で「痩せる習慣」を身に付けて、ダイエットに悩む人生から卒業しましょう！
※一般コース（2ヶ月短期集中 ＋ 4ヶ月アフターフォロー）、入会金込み、税抜き。
ライター：梅原しおり（@unchieiyoushi ）
撮影：廣田賢治
協力：XSLiM
坂原さん、はじめまして。エクスリムが提唱する「人生最後のダイエット」とはどのような方法なのでしょうか？