こんにちは！栄養士でライターの梅原しおりです。
FiNC Fitの食事指導がスタートして、35日が経過しました。
「ダイエットの要」といって過言ではないのが、食事内容！
どんなに激しいトレーニングをしたとしても、食事を改めないとキレイに痩せません。
でも、ダイエットと聞くと・・・
- 厳しい食事制限があるのかな？
- 炭水化物を抜いた生活になるのかな。
- たくさん食べたいのに耐えられるかな…
食事に対してマイナスなイメージを持ちがちですよね。
今回は、FiNC Fitの食事指導について、徹底レビューしています。
目次
FiNCの食事管理はすべてオンライン！対面指導はナシ
わたしが受けているFiNC Fitのボディデザインプログラム（BDP）では、食事管理をすべてオンラインで行います。
ダイエットアプリ・FiNC（フィンク）に食事を投稿して、先生からアドバイスをもらうのです。
そのため、１対１の食事指導はありません。
ここでは、FiNC Fitの食事指導を担当してくれる先生の特徴についてまとめています。
担当してもらう先生の「指導タイプ」を選択できる
どんな先生に食事を指導してもらえるんだろう…。
FiNC Fitの食事指導は、“あなた”の性格と相性の良い先生が担当してくれます。
まず、リクエストできるのは「性別」です。
- 男性
- 女性
- どちらでも
私は女性を選んだよ！
次に、「指導のタイプ」を選択できます。
- 励まし上手
- 厳しめ
- 熱心
- 優しく丁寧
いつも前向きな気分でダイエットしたいから「励まし上手」をリクエストしました♪
食事指導の開始日は、自分で決めることができます。
最短は、ボディデザインプログラムを契約した日から約1週間後。
食事指導のスタートが近くなると、担当の先生からアプリ内メッセージが届きます。
いよいよ、60日間にわたるFiNC Fitの食事指導がスタートです。
とはいえ、毎日食事を見てもらえるわけではなく、食事評価がお休みの日があります。
評価は月～土曜の食事のみ◎日曜はおやすみ
先生の食事評価は、日曜日がお休みです。
月曜日から土曜日までは、食べたものすべてにアドバイスを貰うことができます。
日曜は、食事評価がお休みだからといって、
なんでも好きなものを食べて良いわけではないので注意！
食事指導がない日曜も、FiNCのダイエットメゾットに沿った食事を心がけるように言われます。
では、次はFiNCのダイエットメゾットについてご説明していきますね！
糖質制限ナシ！FiNCのダイエットメゾットとは
ダイエットジムと聞くと、厳しい食事制限のイメージがあるかもしれませんね。
FiNC Fitのダイエットメゾットは、お米やパンなどの炭水化物を抜くと、優しく注意されてしまいます。
押し付けがましい言い方はなく、とっても丁寧。
ここでは、FiNC Fitのダイエットメゾットをご紹介しています。
炭水化物を抜くと怒られる？！ポイントは３：２：１
FiNC Fitのダイエットメゾットは、
野菜：たんぱく質：炭水化物を３：２：１の割合でとること！
この割合を守ればいくら食べても良いという訳ではなく、目安があります。
- 野菜は手のひらいっぱい
- たんぱく質は手のひらサイズ
- 炭水化物は手のひら半分
食事は段５階評価で、３：２：１が守れていたら星が５個つきます。
炭水化物は少量なので「食べない方がマシ！」と思いましたが、食べないと注意されます。
炭水化物が好きな人は、最初の方は辛いかも…！
炭水化物が大好きな人は
・ライスカリフラワー
・キャベツライス
等を活用して、カサ増しをするのも良いと思いました。
スーパーで売ってるよ！
とはいえ、炭水化物の量を調整したり、野菜を手のひらいっぱい分食べたりするのは、なかなか難しいもの。
最初は、このメゾット通りの食事をするのは慣れないですよね。
メゾットに反した食事をとると、先生は怒ってしまうのでしょうか。
実験してみました。
試しに、ダイエットには不向きな「揚げ物」と「単品の麺類」を食べてみたよ！
サックサクの衣が美味しい！とんかつ定食。
「揚げ物は、衣を取って余分な脂質をカットしよう！」とのこと。
揚げ物を食べたことについて怒られるかと思ったら、食べるときの対策方法を教えてくれるなんて・・！
お次は、富士蕎麦の「温玉そば」です。
FiNCのダイエットメゾットにひとつも当てはまらない食事内容です。
麺類の中では、良い選択だと褒められちゃった。
でも、蕎麦は「炭水化物がメインの料理」ということを忘れてはいけないですね。
ダイエットに不向きな食事をとったとしても、投稿しよう！
絶対失敗しない！FiNCの食事指導で注意すべき事3選
ここでは、FiNC Fitの食事指導で気をつけるべきことを3つ厳選し、ご紹介しています。
最後まで読むと、FiNC Fitのダイエットで成功する確率がグッと上がるでしょう！
先生に“あなたの食習慣”を伝えよう
先生は、食事指導を開始する前に行うアンケート（パーソナルサーベイ）で、“あなたの食習慣”をだいたい把握しています。
とはいえ、アンケートで
“あなたの食習慣”をすべて把握することは不可能なんです。
先生は、“あなた”が投稿してくれる食事を評価していくうちに
- 「ファミリーマートでご飯を買うことが多いんだな。」
- 「○○が苦手なのかな。」
- 「自炊より外食のほうが多いんだな。」
など、“あなたの食習慣”を把握します。
たとえば、仕事の会食で「食事を選べない」こともありますよね。
「ダイエットしてるので」って断れないし。
かといって、食事を残すワケにもいかないし…。
リバウンドせず、キレイなスタイルを維持するためには、
「ダイエット中だけ食事に気をつけたらいい」という訳ではありません。
ダイエットが終わっても、人付き合いはずっと続きますよね。
一生キレイでいるためにも、短期間だけ食事を気をつけるのではなく、
「太らない食習慣」を身に付ける必要があります。
2ヶ月間のダイエット中、実際に会食があったので、先生に対策を聞いてみたよ！
コースの最後に出たデザート写真を堂々とのっけていますが、
否定されることはなく、リカバリーする方法を教えてくれました。
ダイエット期間中だけではなく、一生使える知識だね！
FiNC Fitのダイエットが始まる前に、“あなたの食習慣”を見つめ直してみることをオススメします。
私たちの食事は、だいたいワンパターンで、習慣化されています。
思い返してみると、毎日同じような食事をとっていることも。
ダイエットに成功するためには、
“食習慣”を把握することが重要なんです！
食事指導が始まったら、すぐ先生に“あなたの食習慣”を伝え、
それに対するアドバイスを貰いましょう。
自分にとって「ダイエットの足かせになる食習慣」って何だろう？
たとえば、私の場合はこんな感じです。
- 食事を選べない会食がある
- 忙しくなるとストレスでカップラーメンが食べたくなる
- 夜ご飯がたまに夜遅くになる
- 家の近くに“銀だこ”があって無性に食べたくなる時がある
ぜひ、紙やスマホに書き出してみてくださいね。
評価は3日前の食事まで！小まめに投稿しよう
FiNC Fit の食事指導で気をつけたいのが、食事評価の期日です。
食事評価をしてくれるのは、3日前の食事まで。それ以前のものは、評価の対象外となります。
実際に、私は「食事評価の期日」で失敗をしました。
食事の写真は撮っていたけど、
投稿するのが面倒臭くて…1週間分くらい溜めちゃった。
私のように面倒臭がりの人は、
アプリのカメラ機能を使って「写真を撮る→そのまま投稿する」ことをオススメします。
食事写真は、小まめに投稿するようにしましょう…！
評価してくれるのは、3日前の食事まで。
野菜が苦手な人はストレスを感じる可能性大
キャベツやキュウリなど色が薄い「淡色野菜」から
ブコッコリーや人参、ほうれん草など色が濃い「緑黄色野菜」まで。
偏ることなく、いろんな種類の食材をとるようアドバイスされます。
いろんな食材をとるのが大切なのは分かるけど…
私のライフスタイル上、お野菜をたくさん揃えるのは無理だよ。。
野菜を何種類も揃えると高くなるし、たくさんの野菜を調理する時間もない！！！
野菜が苦手な人は、ストレスを感じてしまうのではないかと思いました。
私の場合は、包丁なしでそのまま食べられる野菜（ミニトマト、ベビーリーフ等）や
小分けパックの海藻類（味付きめかぶ、もずく等）を活用しています。
コンビニやスーパーでは、
色んな食材が入ったサラダが売っているので、日替わりで活用すると良いと思います。
スーパーのサラダ等を活用し、色んな種類の食材を食べる工夫をすることが大切。
まとめ：FiNCダイエット成功の秘訣は「素直になれるか」どうか
食習慣を見つめ直し、食事を改めないとダイエットには成功しません。
最も大切なことは、食べたものを素直に報告できるかどうかです。
先生は、食事に対するアドバイスをしてくれますが、
それを忠実に守れるか、行動できるかは自分次第ですよね。
ダイエットにはNGとされる
甘いものを食べようが、揚げ物を食べようが、FiNC Fitの先生は怒りません。
代わりにリカバリーの方法や、解決策を教えてくれるんです。
「ダイエットに良くないものを食べたから、言いにくいなぁ。」
そんな雰囲気を一切感じさせないのが、FiNC Fit の食事指導です。
ウソをつかずに報告できる人は、
素直になった分だけ「太らない食知識」を身につけることができるんです。
FiNC Fitのダイエットで、一生「太らない知識」を身につけ、理想の身体をゲットして下さいね！
次回は、FiNC Fitのトレーニングをレポートします！
体重は2キロほど減少し、野菜をたくさん食べるようになったのでお腹の調子もバッチリです。