今年こそは健康になりたい！新しいことをはじめてみたい、と新年の抱負を立てたはずが、実行に移せていないってことはありませんか？
今回は、習い事の人気ランキングで常に上位を占めるホットヨガについて紹介したいと思います。
春は、新しいことを始めるいいチャンスなので、健康、ダイエットにも効果があるホットヨガを始めてみませんか？
この記事は、次にあげることが当てはまる人におすすめです。
- ホットヨガのことを１から知りたい人
- ホットヨガの健康への効果について知りたい人
- ホットヨガとヨガの違いを知りたい人
「興味はあるけれど、ホットヨガとは一体どういうものなのかよくわからない」というあなたのために、わかりやすくホットヨガについて解説していきます。
目次
ホットヨガがもたらす健康への効果とは？
ホットヨガとは、室温が38度、湿度が約60％の室内で行うヨガのことを言います。
体を温めながら行うホットヨガには、あらゆる健康を促進する効果があるといわれ、今注目の健康的なアクティビティ。
長く継続することによって、少しずつ効果が表れていくホットヨガがもたらす健康効果には次のようなものが挙げられます。
- ホットヨガで体質改善ができる
- ホットヨガがもたらすダイエット効果
- ホットヨガで健康増進
ここからは、それぞれの効果について一つずつ詳しく説明していきます。
ホットヨガがもたらす健康効果：体質改善ができる
ホットヨガは高い室温、湿度の中でヨガのポーズを決めるので大量の汗をかきます。
汗をかくことによって、体の老廃物が排出されるため、デトックス効果も望めるのです。
ホットヨガを始めて、今年こそ体の中から体質改善してみませんか？
ホットヨガがもたらす健康効果：ダイエット効果がある
ホットヨガは長く続けるとダイエットになるという効果が認められています。
ホットヨガは体を温めながら行うので、血流が向上し、新陳代謝が上昇。
新陳代謝が上がると、より効率的に脂肪を燃焼させることが可能です。
温めることによって新陳代謝を促進し、長期的に太りやすい体質に変化させていきましょう。
さらに、ヨガのポーズをとることで体幹が鍛えられるので、ヨガを続けて、今年こそ引き締まった体を目指しませんか。
ホットヨガがもたらす健康効果：肩こり解消や生理痛改善などの健康増進効果がある
肩こりや生理痛、便秘、頭痛、冷え性などに悩まされていませんか？
ホットヨガで体を温めることによって、体の不調を改善させることができます。
むくんだ体をホットヨガで温めることによって、リンパの流れが活発に。
ホットヨガを続けると体の血行を良くなり、あらゆる健康の悩みを向上させることができます。
ホットヨガで体の不調を事前に防止して、丈夫な体を作っていきましょう。
ホットヨガとヨガの違いとは？
ヨガには、よく知られているハタヨガとホットヨガの2種類があります。
ハタヨガは、プラナーヤーマと呼ばれる呼吸法に集中しながら、アーサナと呼ばれる様々なポーズを取るヨガ。
一方のホットヨガは室温39度で湿度が約60パーセントの室内で行われるアクティブなヨガです。
体を温めるため凝り固まった筋肉がほぐされ、肉体をリラックスさせた状態で行えます。
ホットヨガを続けると、柔軟性がアップし、ポーズを取りやすくなります。
高温の室内で行うため汗もかきやすく、ハタヨガよりも高い運動効果が期待できるでしょう。
まずはハタヨガから始め、慣れてきたらホットヨガを試してみるということもできますね。
ホットヨガの環境を自宅で準備するということは難しいので、自宅ではハタヨガ、スタジオではホットヨガを試すのもおススメ。
バリエーションを増やして、継続できるように楽しんでヨガを生活に取り入れてみませんか？
まずは、ホットヨガをスタジオで体験してみよう!!
ホットヨガの概要がわかったら、まずはお近くのヨガスタジオで体験してみませんか？
自宅で、本や雑誌を見ながらヨガを練習することは可能ですが、一人だと正しいポーズかどうか判断するのは中々難しいもの。
ホットヨガスタジオで専門知識を持った、経験豊富なインストラクターに学ぶことがヨガの上達、継続への近道です。
【ヨガスタジオに通ってホットヨガヨガを習うメリット】
- 専門知識を持ったインストラクターから学べる
- 高温多湿なホットヨガの環境でレッスンが受けられる
- 決まったタイムテーブルがあるので、続けやすい
- レッスンをほかのメンバーの方々と受講するので、楽しく続けられる
ホットヨガのスタジオに通って実際に自分で体感することで、ホットヨガの良さがわかってくるはず。
全国にある、初心者にもおすすめなホットヨガを体験できる施設を紹介します。
初心者でも体験可能なホットヨガスタジオ：ホットヨガスタジオ LAVA
サービス：★★★★★
価格：★★★★★
アクセス：★★★★★
【どんなヨガスタジオか】
「ホットヨガスタジオLAVA」は全国に400店舗以上を展開する大手ヨガスタジオです。国内で一番多くのスタジオ数をほこり、150万人以上の方がLAVAを体験されています。
通う生徒の80％以上がホットヨガを初めて体験するヨガ未経験者です。インストラクターが燃焼効果を高める基礎的な呼吸から、体調や個人のレベルに合わせた効果のだし方まで、一人ひとり丁寧に指導してくれるのでヨガが初めてという方も安心です。
ヨガ初心者の方はもちろん、運動が苦手な方にも好評です。落ち着いた雰囲気のスタジオや多様な目的に合ったプログラムにより20～70代の幅広い世代に支持されており、期待以上の効果を実感される会員が98％にものぼります。
【LAVAのホットヨガの効果とは？】
デトックス効果・冷え性改善・むくみや肩こりの解消・便秘改善など、お悩みを解消する数多くの効果が期待できます！
【入会前に体験レッスンも可能】
「ホットヨガスタジオLAVA」では入会前に体験レッスンを受けることができます。
体験レッスン代は500円（税込）、さらに体験レッスン当日に入会することで入会金が0円になるなど、とってもお得です。
ホットヨガスタジオLAVAの公式ホームページと体験レッスンはこちらから
初心者でも体験可能なホットヨガスタジオ：ホットヨガ カルド
引用：カルド公式ホームページ
サービス：★★★★★
価格：★★★★
アクセス：★★★★
【どんなヨガスタジオか】
全国に65店舗以上の展開をしている大手ヨガスタジオになります！
「身体が硬いけど大丈夫？」と心配されている方はぜひカルドのホットヨガレッスンに行ってみてください！発汗と汗の蒸発のバランスが最適である湿度55％、室温35〜40℃でおこなうヨガレッスンは身体が温まっていない状態から筋肉を伸ばしやすくなる環境になっています。
酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る大型加湿器が完備されているスタジオで行うホットヨガは、筋肉を柔らかく伸ばしやすくなるため、ヨガ中に筋肉を傷めにくい効果も期待できます！
【カルドのホットヨガとは？】
引用：カルド公式ホームページ
ホットヨガが初めての人でも、カルドのホットヨガは安心して体験することができます。
スタジオは安全を考えられた設計になっており、効果的な温度設定は健康と美容効果を促進してくれるのです。
【利用者の声】
引用：カルド公式ホームページ
【入会前に体験レッスンも可能】
引用：カルド公式ホームページ
「ホットヨガのカルド」では入会前に体験レッスンを受けることができます！
体験レッスン代は100円（税込）、当日予約なしでの手ぶら体験も可能です！
ホットヨガのカルド公式ホームページと体験レッスンはこちらから
ホットヨガとは健康を増進してくれるアクティビティ
ホットヨガ汗をかいて体を温め、新陳代謝を上げることにによって、あらゆる健康の不調を柔軟改善してくれます。
ダイエットにも健康増進にも効果的で、ぜひ生活の中に取り入れたいアクティビティ。
体を柔軟にするだけでなく、リラックス効果やヨガをした後の爽快感も魅力の一つです。
ホットヨガを生活に取り入れて、健康の第一歩を始めてみませんか？
まずは、ワンコインから始められる体験レッスンに参加してみましょう。
