下半身痩せに効果があるパーソナルトレーニングジム5選（内容・料金・レビュー比較）

こんにちは！

筋トレやフィットネスが大好きな太郎（@taro8138）です！

多くの女性に共通して

「下半身のお肉がとれない・お尻周りが痩せない」

といった、悩みを抱えている人もいらっしゃるのではないでしょうか？

加齢とともに基礎代謝が落ちて下半身が痩せにくくなったり、運動不足や飲酒が増えて筋肉は減ったけどセルライトが増えてしまったという人も少なくはないはずです。

ただ下半身というのは、キッチリと正しいトレーニングをしてあげればちゃんと痩せていくということをご存知でしたか？

この記事では下半身を痩せさせたい・お尻をプリッとさせたいという方向けに

下半身が痩せるメカニズムとは？
下半身痩せでパーソナルトレーニングを行うべき理由
おすすめの下半身痩せができるジム5選

といった3点をご紹介していきます！

この記事を参考にして下半身を痩せさせるための知識をつけ、そして確実に下半身を痩せさせたいという人は自分が通うジム選びの参考にしてみてくださいね！

1 下半身はどうやったら痩せる？下半身痩せのメカニズムとは？
2 なぜ下半身痩せを成功させるのにパーソナルトレーニングが最適なのか？
3 下半身痩せに効果抜群のパーソナルジム5選がこちら
4 パーソナルジムの料金安い順ランキングはこちら
5 パーソナルジムで筋肉をつけて下半身痩せを成功させよう
6 トレーニング関連記事

下半身はどうやったら痩せる？下半身痩せのメカニズムとは？

多くの日本人女性が悩む下半身太りですが、下半身だけ太くなってしまうというのは以下の3つが主な原因と言われています。

セルライトの増加
老廃物蓄積によるむくみ
筋力低下による骨盤のゆがみや血流・リンパの流れが悪化

この中でも、多くの女性が聞いたことがあるのはセルライトの増加や老廃物の蓄積による影響でしょう。

ただ、そもそもセルライトや老廃物が溜まるというのは、リンパや血流の流れが悪化したことによるものなんです。

そしてこの2点についてはしっかりと改善することが可能で、その方法というのがしっかりと筋肉をつけてあげること！

実は、筋肉は血やリンパの流れを良くするポンプとしての役割も担っています。そのため筋肉量が少ないと、筋肉がしっかりと血やリンパを巡らせることができず、血流やリンパの流れが悪くなってどんどんと老廃物が溜まってしまうのです。

だからこそしっかりと筋肉を身に付けて、老廃物が溜め込まない身体を作りあげていくことが大切なんですね。

なぜ下半身痩せを成功させるのにパーソナルトレーニングが最適なのか？

では、下半身痩せを成功させるにはどうしてパーソナルトレーニングが最適なのでしょう？

その理由は以下の大きくわけて3つです。

自分だけのオーダーメイドトレーニングができる
最適な食事プランを提案してくれる
時間も自由に決められる個室でのマンツーマントレーニング

基本的にパーソナルトレーニングというのは、トレーニングも食事管理も専属のトレーナーがその人のことだけを考えて作成してくれるものになります。

そのため多くの人のために考えられたトレーニングメニューとは異なり、その人の現在の身体の状態や筋肉量・生活習慣や性格・得意不得意も網羅されて考えられているため、より効果が出やすい内容となっているのです。

またそういったトレーニングを早朝から深夜にかけての時間帯でトレーナーとマンツーマンの個室でフレックスに受けることができるため、今までトレーニングに行く時間がなかったという人でも、しっかりとトレーニングを受けることができるのです。

自分が挫けそうになった時も専属のトレーナーがダイエットのサポートをしてくれます。

正直お伝えすると、下半身トレーニングというのはかなりきついです。だからこそ一人でトレーニングをしたら挫けてしまう可能性がありますが、トレーナーが徹底的にサポートをしてくれることで頑張ることができるのです。

そしてパーソナルジムの中には「痩せなければ全額返金保証」を約束しているジムもあり、それだけパーソナルトレーニングの効果が確実性のあるものだということなのです。

下半身痩せに効果抜群のパーソナルジム5選がこちら

そんなパーソナルトレーニングを行ってくれるパーソナルジムですが、現在では本当に多くのパーソナルジムが存在しています。

そんなジムたちの中で、100社以上のパーソナルトレーニングジムを比較し、より下半身痩せに効果があるパーソナルとレーニンジム5選を厳選してみました！

それぞれのパーソナルジムの内容や特徴、料金や利用者のレビューもあわせて紹介しています！

自分にあったジム選びの参考にしていただければ嬉しいです！

第1位：美尻専門ジム Naia Gym　244,000円

引用：Naia公式HPから引用

【どんなジムなのか？】

Naia Gymは、日本初の「くびれと美尻作り専門」のパーソナルトレーニングジムがNaia Gymです。

専属のトレーナーがお客様に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを実施してくれます。またNaia Gymオリジナルのさらにお尻が上がる「究極のスクワット」もしっかりと伝授！

ウェアやシューズもレンタルができるので、手ぶらで気軽にトレーニングに通うことが可能です！

さらに、2ヶ月のトレーニングプログラム後は6ヶ月のスタイル保証・アフターサポートが無料保証されています！

プログラム終了後も毎月1回のトレーニングセッションが保証されていることで、しっかりとリバウンド防止をすることが可能ですよ！

【当メディアのライターが実際にNaia Gymでトレーニング体験を行ってきました！】

その様子はこちらの記事からどうぞ！

【モニターレポート】

引用：Naia公式HPから引用

トレーニング開始時

体重：65kg
体脂肪率：35%
ウエスト：75cm

トレーニング終了時

体重：53kg（-12kg）
体脂肪率：24.%（-11%）
ウエスト：58cm（-17cm）

【専属トレーナー紹介】

引用：Naia公式HPから引用

【入会金とトレーニング費用について】

入会金：48,000円
トレーニング料金：196,000円
月々9,800円〜分割払い可能

【無料カウンセリングついて】

トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。

【店舗アクセスと営業時間について】

営業時間（店舗によって営業時間に違いがございます）

全日：9:00~24:00
定休日：不定期

全国の店舗への詳しいアクセスは詳しいアクセスはこちらから

Naia Gymの公式HPと体験レッスンはこちらから

第2位：FiNC ボディデザインプログラム（SuzuTarog特別価格提供中）

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

【どんなパーソナルトレーニングジムなのか？】

FiNC Fitボディデザインプログラムは一般的なパーソナルトレーニングジムが行っている、身体に負担をかける無理な食事制限やハードなウェイトトレーニングとは大きく異なります。

肥満に対する遺伝子検査や姿勢分析などの最先端の科学技術を活用しているパーソナルジムのFiNC Fitがトレーニングだけでなくオンライン食事指導などのメニューも組み合わせているのが、こちらのFiNC Fitボディデザインプログラムです。

FiNC Fitが得意とする化学的アプローチを用いたトレーニングはもちろん、そこにダイエット効果の高い食事指導をを組み合わせた食事×トレーニングに特化したプログラムとなっています。

ボディデザインプログラムでは主に以下のポイントへ注目をして、ダイエットを成功へとつなげます。

一人一人のライフスタイルからみた生活習慣の改善指導
専属トレーナーと専属の栄養士によるオンライン食事指導
姿勢改善メソッドで、痩せやすい身体づくりを目指す
全身の筋肉を使うファンクショナルトレーニングで、キレイな身体づくり

B.D.Pを選ぶ理由①：管理栄養士が在籍・FiNCが誇るオンライン食事指導

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

ダイエットの7割は食事で決まると言われているほど、ダイエットにおける食事は本当に大切です。

しっかりと運動やトレーニングを行っていても、間違った食事を続けていたら絶対にダイエットは成功しないためです。

FiNCではそんなダイエットにおける食事管理を徹底的に強化。専用のアプリを使った、簡単で使いやすいながらも効果的なオンライン食事指導を実施しています。

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

食事指導と聞くと面倒臭そうというふうに思ってしまう方も多いかもしれませんが、FiNCのアプリを使えば、たったの3ステップで完了です。本当に手間いらずなので、面倒くさがりの人でも継続することが可能となっています。

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

毎回の食事はトレーナーや管理栄養士の先生がチェック（24時間体制）。食事の内容にちゃんとコメントをしてくれるので、自分が正しい食事をしているのかそうでないのかしっかりと学ぶことが可能です。

B.D.Pを選ぶ理由②：姿勢改善メソッドとファンクショナルトレーニングでキレイな身体づくりへ

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

身体の姿勢や使い方が間違っていると、実は基礎代謝が下がって痩せにくい身体へと変化してしまいます。そんな日常的な身体の使い方を改善し、普段の生活から痩せやすい身体へと作り変えるのが姿勢改善メソッドです。

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

また、パーソナルトレーニングというと重たいウエイトを使っての過酷なトレーニングを想像する人も多いでしょう。FiNCではそういった重たいウエイトでのトレーニングは一切行いません。全身の筋肉を使ったファンクショナルトレーニング（計8回）という方法を用いることで効果的に全身の脂肪を落とし、キレイなスタイルをキープするための筋肉を身につけます。

キレイでスタイリッシュな身体づくりを目指す人にとても適したトレーニング方法です。（ウェア・シューズ・タオル・ドリンクなどは無料貸し出しをしているので、手ぶらでのトレーニングが可能です。）

B.D.Pを選ぶ理由③：魅力的なサポートアイテム・プログラムと肥満遺伝子検査付き

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

FiNCのボディデザインプログラムでは、ダイエットを成功させるための様々なサポートツール（総額6万円相当）を始め、一般的には数万円の費用がかかる食事改善のためのファスティングプログラムや、その人が肥満になりやすい原因を探る肥満遺伝子検査（先着100名様）も付属しています。

FiNCが痩せたい人へ本気で寄り添っているからこそ実現しているサポートアイテム・サポートプログラムとなっており、ここまでしてくれるパーソナルトレーニングジムはほぼないでしょう。

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

肥満遺伝子検査では、あなたがどういった理由で太りやすいかを調べることができ、それに対する対策を学ぶことができます。このような検査を行うことで、プログラム期間が終わった後も継続して太りにくい生活習慣を心がけることができるようになるのです。

B.D.Pを選ぶ理由④：無料体験で姿勢改善とトレーニングを受けることが可能

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

FiNCでは、無料でボディデザインプログラムの体験を一部受けることが可能です。

体験プログラムでは

カウンセリング
姿勢改善
ファンクショナルトレーニング

を体験することが可能です。

もしパーソナルトレーニングを受けてみたいけれど、なかなか勇気がでないという方は、まずは無料体験を受けてみてそれから考えてみてはいかがでしょうか？

B.D.Pを選ぶ理由⑤：今だけ、当SuzuTarogからの申し込みで1万円分のクオカードが必ず当たります

今だけ、当SuzuTarogからのお申込みで、10,000円分のクオカードがもれなく全員に当たります！（先着50名）

もしパーソナルトレーニングを受けてみたい・食事指導を受けてみたいと思っている方がいましたら、この機会にFiNCへ是非通ってみてはいかがでしょうか？

【モニターレポート】

引用：FiNC FIT BDP公式HPから引用

【入会金とトレーニング費用について】

入会金：30,000円
トレーニング料金：198,000円（トレーニング8回（60分）+遺伝子検査（先着順）+オンライン食事指導+サポートアイテム（6万円分））

【無料体験ついて】

トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際に体験トレーニング指導や姿勢改善の指導を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。

【店舗アクセスと営業時間について】

営業時間

全日：10:00~22:00
定休日：不定期

東京の店舗一覧

六本木店/銀座店/赤坂店/有楽町店/原宿店/新宿店/恵比寿店

店舗への詳しいアクセスはこちらから

FiNC Fit ボディデザインプログラムの無料カウンセリングはこちらから

第3位：CREBIQ

引用：CREBIQ公式HPから引用

【どんなジムなのか？】

CREBIQは女性専用パーソナルトレーニングジムです。

短いスパンでウエストを10cm以上絞る等CREBIQのトレーニングメニューを作り上げたのは、フィットネスフィギュアの女性チャンピオン。女性の身体を知り尽くしたプロが、科学的根拠に基づいて最も効果的なトレーニングプログラムを作成しています。

さらにウェア・タオル・シューズ・プロテインなどアメニティ全般が全て無料なのも嬉しい魅力！手ぶらでパーソナルトレーニングが可能です。

【モニターレポート】

引用：CREBIQ公式HPから引用

トレーニング開始時

体重：56.5kg
体脂肪率：30.2%
ウエスト：75cm

トレーニング終了時

体重：48.8kg（-7.7kg）
体脂肪率：9.2%（-21%）
ウエスト：60cm（-15cm）

【4年連続フィットネスチャンピオン豊島香奈子監修】

引用：CREBIQ公式HPから引用
引用：CREBIQ公式HPから引用

【入会金とトレーニング費用について】

入会金：50,000円（入会金が半額及び無料になるキャンペーンを実施中）
トレーニング料金：196,000円（体験トレーニング＋パーソナルトレーニング15回）
月々8,200円〜の分割払いも可能（初回支払い時のみ10,896円）

【店舗アクセスと営業時間について】

営業時間

全日： 7:00~23:00
定休日：不定期
代表電話：0120-900-435

店舗への詳しいアクセスはこちらから

CREBIQの無料カウンセリングはこちらから

第4位：Reborn Myself

引用：Reborn myself公式HPから引用

【どんなジムなのか？】

Miss World Japanの公式サポーターでもあるReborn Myselfは、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用のパーソナルジムです。男性と女性では筋肉のつき方などが異なるために、Reborn Myselfでは女性の筋肉の仕組みを考えてメニューを作成しています。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中することが可能です。もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性のみという、本当に女性だけの空間となっています。

【モニターレポート】

引用：Reborn myself公式HPから引用

トレーニング開始時

体重：63.1kg
体脂肪率：30.9%
ウエスト：70cm

トレーニング終了時

体重：52.1kg（-11kg）
体脂肪率：22.6%（-8.3%）
ウエスト：60.7cm（-9.3cm）

【入会金とトレーニング費用について】

入会金：20,000円
トレーニング料金：240,000円
月々11,000円〜分割払い可能

【返金保障について】

全額返金保証有り(30日以内)

【無料カウンセリングついて】

【店舗アクセスと営業時間について】

営業時間（店舗によって営業時間に違いがございます）

平日：9:00~23:00
土日祝：9:00~20:00
定休日：不定期

全国の店舗への詳しいアクセスはこちらから

Reborn Myselfの料金・口コミの詳細はこちらから

第5位： B-Concept

引用：B-Concept公式HPから引用

【どんなジムなのか？】

B-Conceptは「女性向け下半身のボディメイクスタジオ」です。

レッスンはトレーナーとのマンツーマンで行います。骨盤の矯正や専用のシューズを履いてバランスチェックから始まり、トレーニングはパーソナルトレーニングジムで初導入のＰＵＳＨという測定機器を使い、最大のパフォーマンスを実現します。

他社はジムに入室し、すぐにスクワットなどのトレーニングを開始します。これこそが脚が太くなる原因です。

準備運動無しのため、股関節回りが動かなかったり、骨盤のコントロールが出来ない状態で筋トレしては、脚の前や外側の筋肉のみ使ってしまい、結果として脚が太く見えるシルエットとなります。

ビーコンセプトのプログラムはトレーニング前のアライメント調整（準備運動）により、美脚を作るトレーニングを行う上で、必要な柔軟性、骨盤のコントロール、脚の重心の置き方。これらを熟練のトレーナーが専用の機器やグッズを使い確保します。

その上でビーコンセプト独自トレーニングを行うことで、内ももやお尻、裏ももなど、お客様が本当に鍛えたい個所をピンポイントで効かせることが可能になります。他のパーソナルジムでトレーニングをされた方は特に違いがわかると言って頂けます。

【メソッド&プログラム監修トレーナー紹介】

引用：B-Concept公式HPから引用

メソッド&プログラム監修愛洲伸子氏
2016 ベストボディジャパン日本大会ウーマンズクラスグランプリ
引用：B-Concept公式HPから引用

【モニターレポート】

引用：B-Concept公式HPから引用

【無料カウンセリングについて】

トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などはありませんので安心できます。

【入会金とトレーニング費用について】

入会金：~~50,000円~~（キャンペーン中につき無料）
トレーニング料金：192,594円（2ヶ月16回）
今だけモニターコース：125,000円（2ヶ月16回）

【店舗アクセスと営業時間について】

営業時間（電話口）

全日：8:00~22:00
定休日：不定期

全国の店舗への詳しいアクセスはこちらから

B-Conceptの体験レッスンはこちらから

第6位：RIZAP

引用：ライザップ公式HPから引用

【どんなジムなのか？】

「パーソナルトレーニング」というキーワードを世の中に広めたジムこそが「RIZAP」。

日本全国で8万人もの人を成功に導いたという実績は、まさにトップパーソナルジムという名にふさわしく、「結果にコミットする」というキーワードを発していることにも頷けます。内容のクオリティの高さ、器具設備の充実さ、トレーニング終了後サポートの素晴らしさから若干料金は高額となりますが、本気で痩せたいという人にはRIZAPという選択肢が、まず間違いがないでしょう！

もちろん内容に満足ができないといった場合は、30日間の完全返金保障を掲げており、1円たりとも支払う必要がありません。さすがお客様における満足度No.1パーソナルトレーニングジムなだけあって、安心して信頼することができますね！

でもライザップというと料金も高いことで有名です。

それでもライザップの利用者が増え続けている理由はどうしてなのか？その理由はこちらの記事「なぜ料金が高いRIZAP（ライザップ）でトレーニングを受ける人が多いのか？その理由を徹底検証してみる」

や、実際に僕がライザップの店舗でカウンセリング・食事指導・トレーニングを体験した記事「RIZAP（ライザップ）の料金はなぜ高い？実際に店舗で食事指導とトレーニングをを体験してその価値を判断してみた」検証していますので、どうぞご確認ください。

また同じパーソナルトレーニングジムで人気が高い24/7ワークアウトとトレーニング内容や実力を比較した記事「ライザップと24/7ワークアウトを徹底比較・料金による内容の差とは？」もあわせてどうぞ！

【モニターレポート】