こんにちは！
筋トレ・フィットネスが大好きな太郎（@taro8138）です！
僕はこれまで10年くらい筋トレを続けているので、一般の人と比べると筋肉はそこそこある方だと思います。ただ、食べるのが好きでなかなか体脂肪が減らないのが悩みなんですね。
そもそも、ダイエットの6~7割は食事管理で決まるって言われているほどなので、いかに普段の食生活で太るか痩せるかが決まるといっても過言ではありません……！！
ただ悩みである体脂肪を減らすため、そしてせっかく頑張っているトレーニング成果の効率を上げるためにも、もっと食事管理にも力を入れないと！と決意したんです。
でも、いざ食事を改めようとなっても、まず何から始めたらいいかわからないのが現状。
そんな風に考えていたある日、ある方からお声がかかりました。
ということで商品の売り込み……素敵なサービスをご提案いただいたのは、ヘルステック事業で業界の最先端を走るFiNCさん！以前もこちらの記事：「【トレーニング×エステ×食事管理】2ヶ月でキレイな身体を作れると話題のパーソナルジム『FiNC』を体験してみた」でお世話になりました！
というわけで、FiNCの近藤さんのお力により通常2ヶ月あるオンライン食事指導を体験版の3週間で受けさせていただくことになりました！
目次
- 1 受けさせてもらうFiNCのオンライン食事指導（ダイエット家庭教師）とは？
- 2 実際にダイエット家庭教師を始めてみる
- 3 ダイエット家庭教師の一週目はファスティングから
- 4 いよいよ管理栄養士の先生にオンライン食事指導をしてもらう
- 5 ダイエット家庭教師の最中にお酒の誘惑が……どうする？
- 6 オンライン食事指導を継続していったことで大きな変化が
- 7 ダイエット家庭教師で運動指導はしてくれるの？
- 8 3週間のFiNCダイエット家庭教師を受けたみた成果は？
- 9 FiNCダイエット家庭教師を実際に利用して感じたこと
- 10 実はプログラム終了後も自分で食事制限を継続してました
- 11 FiNCダイエット家庭教師を受けて痩せられそうな人はこんな人
- 12 正しい食事の仕方でヒトの身体は確実に変えられる
- 13 ボディメイク・ダイエットに興味がある方はこちらの記事もあわせてどうぞ
受けさせてもらうFiNCのオンライン食事指導（ダイエット家庭教師）とは？
FiNCが展開する「ダイエット家庭教師」とは、FiNCが誇る専属管理栄養士の方が先生となり、FiNCのスマホアプリを通じて、マンツーマンで毎日毎食の食事指導を行ってくれるというものです。
そしてより科学的に、そして的確に痩せるために事前に遺伝子検査に行って
- 糖質による太りやすさ
- 脂肪燃焼のしやすさ
- 筋肉のつきにくさ
などを考えながらその人に合った的確な食事指導を考えてくれます。
こちらが検査結果の一例です。
また食事だけではなく、栄養面でのサポートやダイエットの停滞期を乗り切るため、そして甘いものが我慢できない人ために
- ファスティングセット
- パーソナルサプリメント
- スーパーフード配合のミルキースムージー
などもサポート品としてついてくるという豪華さです……！！
ちなみにFiNCのパーソナルサプリメントは、個人の生活習慣に合わせて、必要な栄養素を補えるようにカスタマイズされたものです。
オンラインでの食事指導といえども、しっかりとダイエットをする人のことを考えた科学的・効率的・安全な食事指導であると言えますね！
実際にダイエット家庭教師を始めてみる
ダイエット家庭教師のアイテムが自宅に届き、いざオンライン食事管理がスタートです！
まず自宅に届いた箱を開けてみると
ご覧の通りのたくさんのアイテムたち！！本当にサポートが手厚い！
ちなみに僕がやっていく3週間のプログラムを簡単に説明すると
- 1週目：ファスティング（1回目）と通常の食事管理（運動やトレーニングは自分で）
- 2週目：通常の食事管理（運動やトレーニングは自分で）
- 3週目：ファスティング（2回目）と通常の食事管理（運動やトレーニングは自分で）
こんな感じに進んでいきます。（本来ファスティングは月一回の実施ですが、短期プログラムのためにあえて二回実施しています。個別でのカスタマイズが可能です。）
食事指導の最初と最後にファスティング（断食）が入っているのは、普段消化に使用している胃腸をあえて休めることで、その後の消化機能を向上させて代謝を上げていくことができるためです。
ファスティングを行うと、その最中や事後に
- 脂肪燃焼効果のUP
- デトックス効果
- 老廃物の排出による美肌効果
といった効果があるんですね！
*ファスティングを実施したくないという方には、ファスティングなしのプランもございます。
オンライン食事指導を受ける前のスペックはこちら
まずオンライン食事指導を受ける前までの僕自身の身体とその数値についてもご紹介します！
食事指導を受ける前がこちらです。
【身体の数値について】
- 体重：71kg
- 体脂肪率：22%
- 筋肉量：55kg
という感じです。
こうやってみると普通の人よりはガッチリはしていますが、その分脂肪も蓄えてしまっているという感じですよね！ここからいかに体脂肪を減らしていけるか、楽しみにしていてくださいね！
ダイエット家庭教師の一週目はファスティングから
プログラムはまずファスティングからスタート（ファスティングの時期は個人で選ぶことが可能）！ファスティングは3日間に渡り
- 1日目：準備期
- 2日目：断食期
- 3日目：回復期
このような流れに沿って進めていきます。
ファスティングが未経験な人でも、FiNCが配信している専用アプリに詳しく説明がされているから大丈夫！
例えばファスティングの1〜3日までの説明（一部抜粋）でも、注意点やその日に食べた方がいい食事の提案などをしてくれるので、ファスティングを経験したことがない人でも問題ありません。
【1日目】
【2日目】
【3日目】
実際にファスティングをしてみてどうだったか
では、人生で初めてファスティングをしてみてどうだったかというと、正直キツかったです笑
1日目は準備なので問題ありませんが、2日目の断食期はお腹は空いてくるし、身体にエネルギーがないから頭もフラフラするしで、何もできる気がしなくて夜の19時には就寝してました笑
何も食べてないと本当に身体が動かない
こんな気分を味わったのは30年近く生きてきて初めての経験でしたね。
でもその分3日目の回復食が本当に美味しくて、身体の中のリセットができてる感じも体感しました！
とりあえず初回のファスティングが終わり、ここでようやくスタート地点に立ちました！
いよいよ管理栄養士の先生にオンライン食事指導をしてもらう
ファスティングの段階ですでに専属の管理栄養士の先生からアプリを通じて相談などをさせてもらっていましたが、ここからがいよいよ本番です！
普段自分が食べているものを投稿して、それに対する添削をしてもらっていきます。
専属管理栄養士の先生からの添削方法の流れとしては
- 毎食、食事内容を写真付きでアプリを通じて送る
- 先生が内容をチェックしてコメント付きで返信をくれる
といった流れになります。
これを実際のアプリ画面を用いて説明すると
この左の画面が僕が先生に送った内容です。
写真付きで自分が食べたものについての品目を入れながら、毎食投稿をします。
そして右側の画面が先生からの食事についての評価（5段階）とコメントとなるのですが、コメントの量の多さに驚いた方もいるのではないでしょうか？
実際、僕はかなり驚きました！
自分が食べているものに対するコメントのみならず、食べ方による血糖値の上がり方などについても解説してくれます！
こんな感じのコメントが毎回もらえるので、このオンライン食事指導が終わっても自分の中の知識となってこれからずっと自分自身で食事管理ができるようになるんですね！
ダイエット家庭教師の最中にお酒の誘惑が……どうする？
数日もするとこのオンライン食事指導にも少しずつ慣れていきます。
毎回の食事の写真を撮っては送りといった生活を繰り返し、食事のたびに自分が食べるものを撮影して送るといった一つの流れが出来上がってきました。
ただ一つ、ここである問題が！！
そう、それは
「……お酒を飲みに行きたい」
といったものです。
実は僕、とてもお酒が好きで（前職はビール会社勤務）、週末になるとどうしても飲みに行きたくなってしまうんですよね……
そこで思い切って先生にお酒を飲みに行っていいのか聞いてみました！
さすがに「ダイエット中の飲みはダメ」って言われるかと思いきや……
まさかのめちゃくちゃ丁寧なダイエットの最中における飲み方の説明が返ってきました！
要約すると
- 和食居酒屋でのダイエットメニュー選び方
- 洋食居酒屋でのダイエットメニュー選び方
- ダイエット中におすすめなお酒の種類
- ダイエット中に控えたいお酒の種類
などについての説明です。
ここまで丁寧に説明してもらったら、これはしっかりと説明に沿って飲みに行くしかない！と思い、早速和食系の居酒屋へ！
これももちろん報告します。
すると、内容があまり良くなかったようで（評価が星2つ）、優しくアドバイスされながら怒られました……笑
やはりお酒を飲んでもいいと言われても、鵜呑みにするのではなくてちゃんとどんなものを合わせるかを慎重に選ばないといけないようです、また一つ学びが増えました！
オンライン食事指導を継続していったことで大きな変化が
その後も毎食食事を撮影して、内容を送って、そして評価とコメントを貰って、という生活を繰り返していくうちに、僕の食事にある大きな変化が訪れました！
それは、、、、、、炭水化物を食べる量が圧倒的に減ってきたことです。
実は食事指導の中で、管理栄養士の先生からずっと言われ続けてきたことがあって、炭水化物・タンパク質・野菜の割合は1：2：3で食事をしましょうということでした。
- 炭水化物:：1
- タンパク質：2
- 野菜：3
の割合で食べることで、バランス良く栄養を摂ることができること、そしてご飯の食べ方を野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べることで、より血糖値が上がりにくい状態になり、ダイエットに効果的となるためです。
*血糖値が上がると何が問題なのか？
ご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。それだけではなく、急上昇した血糖値を今度は急降下させる「血糖値のジェットコースター的急変化」を招くこととなり、食欲を増長させるとも言われています。
出典：http://www.tanita.co.jp/health/detail/25
この食事指導を受けるまでは炭水化物が大好きでご飯は大盛り、ラーメンでも替え玉しちゃうくらいだった僕が、今ではお茶碗半分の量のご飯で満足感を感じられるようになったんです！
これだけでも大きな成果だと思いませんか？
ダイエット家庭教師で運動指導はしてくれるの？
ダイエット家庭教師は基本的にはオンラインの食事指導プログラムですが、アプリを通じてトレーナーに運動についての質問をすることも可能です！（僕は個人でトレーニングをしていたので利用しませんでした）
FiNCアプリを通じて質問をすることで、トレーナー陣から自分に合ったトレーニング方法（トレーニグ動画紹介）や、筋肉のつけ方などのアドバイスを受けることができます！
トレーニングを全くしたことがないという方や、正しく筋肉を身に付けたいという方にはおすすめのサービスです。
わざわざジムへ行かなくても自宅でアドバイスを受けられるという点も、手軽にできて良い点だと思います。
3週間のFiNCダイエット家庭教師を受けたみた成果は？
ファスティングで辛い思いをしながら、そしてお酒の誘惑に途中で負けそうになりながら（たまに負けてたけど）、でもオンライン食事指導によって少しずつ自分の食生活が改善していったのを肌で感じました！
そして気になる3週間のプログラムを受けてみての変化がこちらです！
どうでしょうか！！
正直驚いたんですが、めちゃくちゃお腹周りのお肉が取れました！
左の写真と右の写真を見比べてみると、大分お腹がくびれてきてるしそして脇下の肋骨もしっかりと出てきてますよね？
身体の数値を見てみても
【スタート時からの数値の変化について】
- 体重：71kg → 68kg（マイナス3kg）
- 体脂肪率：22% → 18%（マイナス4%）
- 筋肉量：55kg → 54kg（体重は減ってるけど筋肉はそれほど減ってない）
といった具合です！
これ、たった3週間でこの結果なんです。今回のオンライン食事指導を受けて、いかに普段の食事管理で自分の身体が変化するのかがわかりました。
FiNCダイエット家庭教師を実際に利用して感じたこと
3週間もの間、自分の食事を見直し続けて痩せることもでき、結果にはとても満足しています。
ただ、実際にダイエット家庭教師を利用して感じた良かった点や改善してほしい点もそれぞれあったんですね。
その両方を挙げてみると
【ダイエット家庭教師の良かった点】
- 食事指導を受けることで、正しい食事の知識が身についた
- 人生で初めてのファスティングでも、専門家のサポートで無理なく実施することができた
- 糖質をがっつりと制限されるわけではないので、リバウンドリスクが減らすことができた
- プログラム中はずっと同じ管理栄養士の方が専属でついてくれ、常に励ましてくれるのでとても安心感がある
- 最終的にしっかりと体脂肪が減って数値の面での結果が出た
【ダイエット家庭教師に改善してほしい点】
- あくまでも利用者の主導なので食事制限に対する拘束力がない
- 食べる内容についてのコメントはあるが、食事自体のカロリー数の制限などは言及されない
- 専属栄養士の先生からの返信コメントのスピードにバラつきがあって、遅い場合は数時間後などになる
といった点ですね。
あとは食事制限を初めてされる人は、自分が好きなものを食べることができなかったり、長い間我慢をしなければいけなかったりで、若干のストレスが溜まる人もいるかもしません。
実際に僕もそうなりました……笑
ただ、やはり正しい食事の仕方を身につけることができたのは本当に大きいですね！これからの生活の大きな知識となっていくことは間違いないです！
実はプログラム終了後も自分で食事制限を継続してました
そして実は3週間のプログラムが終了してからも、自分なりにダイエット家庭教師の時の食事をそのまま継続していました。
プログラムが終了したのが3月末頃なので、そこから2週間ほどは自分なりに食事制限をしていた（飲み会などもあった）のですが、以前よりさらに成果が出たので報告したいと思います！
プログラム終了時からさらに2週間の間自分なりに食事制限をした結果がこちら！
比較してみていかがでしょうか？
僕としては以前よりもさらにお腹周りの脂肪が減って、腹筋も大きく割れて目立つようになりました！さらにずっとトレーニングを継続してるからか、筋肉は以前と比べても少し大きくなった気がします！
これを数値の面で見てみると
【スタート時からの数値の変化について】
- 体重：71kg → 68kg → 67kg
- 体脂肪率：22% → 18% → 17%
- 筋肉量：55kg → 54kg → 54.5kg
となり、体重と体脂肪率が減ったにもかかわらず筋肉量は増えているといった良い結果となりました！
プログラムスタート時と最終的な写真を比べてみると本当に大きく違うので、まるで別人みたいです笑
でもダイエット家庭教師を実施して、そこから身につけてさらに自分で努力した結果がこちらです！
自分次第で自分の身体はいくらでも変えることができるということを、この記事を読んでいる皆さんにお伝えしたいですね！
ちなみに当SuzuTarogの読者の方限定で、料金が10,000円オフになるキャンペーンも実施中です！
割引料金で申し込むためには、クーポンコードの「suzufinc0630」をお忘れなく！
FiNCダイエット家庭教師を受けて痩せられそうな人はこんな人
今回実際にFiNCダイエット家庭教師のプログラムを実践してみて、このプログラムを受けた際に痩せられそうだなという人はこんな人です。
- お米やパンなどの炭水化物が大好きな人
- 外食が多くて、ついついファストフード店へ行ってしまう人
- 正しい食事の方法を今まで学んでこなかった人
- ケーキやお菓子など、甘いものが大好きな人
- お酒が好きで毎日でも飲み歩きたい人
FiNCダイエット家庭教師では炭水化物や糖質、またアルコールなどを少しずつ減らしていく努力をしていきます。
そのため上記のような、炭水化物大好きさん、お菓子大好きさん、お酒大好きさんにとってこのプログラム内容はすごく辛いかもしれません！でも、大きな効果が期待できることは間違いありません！（僕もお酒を我慢したのが辛かったです……）
プログラム期間は確かに辛いですが、このプログラムを乗り切ることでちゃんと痩せられること、そして自分自身が正しい食事管理を覚えることは本当に大きなメリットです。
もし、まずはFiNCダイエット家庭教師でオンライン食事指導を受けてみたいと思うならば、無料のカウンセリングを受けてみましょう！カウンセリングはお金はかからないし、まずはカウンセラーに相談してみるところからでも大丈夫です。
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正しい食事の仕方でヒトの身体は確実に変えられる
最初は本当に痩せるのか？と半信半疑だったオンライン食事指導ですが、実際の内容は想像していた以上に濃くて有意義なものでした！
プログラムが終わった後も自分自身で続けることができたのは、プログラムの中で正しい知識をつけたからこそだし、この知識は今後もずっと使えるものだと思います！
今回ご紹介したプログラムは食事指導のみのものでしたが、もし自分にはオンライン食事指導だけでなくトレーニングも必要だと思うならば、食事指導とパーソナルトレーニングが合わさったFiNC ボディデザインプログラムもおすすめです。
ちなみに僕がFiNC ボディデザインプログラムのトレーニングを実際に体験した記事はこちら「【トレーニング×エステ×食事管理】2ヶ月でキレイな身体を作れると話題のパーソナルジム『FiNC』を体験してみた」読めますので合わせてどうぞ。
皆さんも正しい食事の仕方を身につけて、食べ物から自分の身体を変化させていきましょう！
以上、「【内容レビュー】オンライン食事管理は痩せられる？FiNCのダイエット家庭教師で本当に痩せるのかを検証してみた」でした！
