食事管理

【食レポ】ダイエットや増量に効果的なマッスルデリを5食分試してみた!メニューや味を徹底解説

 

こんにちは〜!栄養士ライターの梅原しおり(@unchieiyoushi)と申します。

筋肉量を増やす時期から、コンテストに向けての減量、ダイエットまで。身体作りには、栄養計算された食事が必要不可欠ですよね。

 

計量器片手に自炊をがんばっても、

 

梅原

鶏胸肉を大量調理するのも飽きてきた・・。

 

なーんて嫌になった経験はありませんか?

 

食事がワンパターンになってしまったり、自炊をする時間がなかったり。

そこで便利なのが、宅配サービス・Muscle Deli(マッスルッデリ)です。

 

マッスルデリとは、外食ランチと変わらない価格帯で、筋肉を育てるための食事を提供してくれるサービス。

 

梅原

この記事では、マッスルデリの味、料金などサービス内容を徹底解説しています!

 

Muscle Deli(マッスルッデリ)はどんなサービス?

引用:公式HPより

マッスルデリは、トレーニングなど身体作りをしている人向けの宅配サービスです。

 

家に届けてくれる“お弁当”は、管理栄養士がメニューの監修をしており、

体脂肪を減らして、筋肉を増やすために最適な栄養素を、手軽に摂取できるようになっています。

 

梅原

今まで、買い物や自炊に費やしてきた時間を

トレーニングや睡眠などに当てることができるんです!

 

 

理想の身体に合わせてコースが選べる

 

  • 身体を引き締めたい!
  • ゴリゴリマッチョになりたい!
  • 体型を維持したい!

 

マッスルデリは、3種類のコースがあり、あなたを“理想の身体”へと導きます。

 

 

マッスルデリでは、それぞれの目的に合わせ、しっかり栄養計算された食事を提供してくれるので、“理想の身体”を目指せるのです。

 

梅原

身体作りの食事って、鶏肉にブロッコリーというイメージ・・。

マッスルデリは、美味しいの?

 

メニューの種類が豊富で飽きがこない

マッスルデリのメニューは、なんと28種類※もあります。

和食から洋食、中華風、タイ料理まで、とにかく色んな味を楽しめるんです。

 

定番和食は8種類♪
  • あじのアスパラ炒めセット
  • 鶏肉の醤油麹焼きセット
  • タラの塩昆布焼きセット
  • さばの塩焼きセット
  • 鶏肉の南蛮漬けセット
  • 鶏肉の生姜焼きセット
  • 鶏肉の塩麹焼きセット
  • サーモンの三色丼セット

 

中華風、タイ料理は5種類♪

  • よだれ鶏セット
  • ガパオライスセット
  • ガイヤーンセット
  • カオマンガイセット
  • 鶏肉オイスターソース炒めセット

 

イタリアンなどの洋食は6種類♪

  • 白身魚のイタリアンソテーセット
  • 鶏肉の青のりピカタ
  • 白身魚のピリ辛ソテーセット
  • 鶏肉ステーキセット
  • 鶏肉のトマトソース炒めセット
  • ハンバーグセット

 

パスタセットは5種類♪

  • 鶏ハムとナポリタンセット
  • サーモンとアスパラのパスタセット
  • ジェノバパスタセット
  • ミートボールスパゲティセット
  • 鶏そぼろの彩りパスタセット

 

スパイシーなカレー類は4種類♪

  • キーマカレーセット
  • 鮭のカレー風味セット
  • タンドリーチキンセット
  • ブロッコリーチキンカレーセット

 

※2019年6月現在のメニューです。

 

梅原

いかがですか?食べたいものが見つかりましたか?

ダイエットや身体作りの食事を思いっきり楽しめるんですよ〜!

 

しかし残念ながら、注文時にメニューの選択はできないのですが、アレルギーの対応はOK。

何が届くかお楽しみ、ということなのです。

 

 

実際にマッスルデリを注文してみた!味の感想まとめ

 

梅原

マッスルデリのMAINTAIN(維持用)を5食分、お試しで頼んでみました。

 

今回、届いたメニューは下記の5種類です。

 

  • 鶏肉のトマトソース炒めセット
  • ジェノバパスタセット
  • 鶏肉のトマトソース炒めセット
  • あじのアスパラ炒めセット
  • 鶏肉の塩麹焼きセット

 

これらの感想をザックリとまとめると・・・

 

マッスルデリの感想まとめ
  • レンジで温めるだけなので楽!
  • 気分でメニューを選べるので楽しい
  • たんぱく質がしっかりとれる
  • 玄米がモッチモチで美味しい
  • 鶏肉×鶏肉の献立がある
  • ピーマン、キノコ類が苦手な人は辛い

 

では、美味しかった順にお弁当をご紹介していきますね!

※個人の感想です。

 

1位:鶏肉のトマトソース炒めセット

 

梅原

1位は「鶏肉のトマトソース炒めセット」でした!

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

MAINTAIN 1包装あたり
熱量 503kcal
たんぱく質 48.5g
脂質 12.4g
炭水化物 45.8g
-糖質 41.8g
-食物繊維 4.0g
食塩相当量 3.1g
原材料
鶏肉、トマトソース、卵白、玄米(国産)、ズッキーニ、なす、黄ピーマン、えび、赤ピーマン、橙ピーマン、オリーブ油、食塩、こしょう/調味料(アミノ酸等)、酸味料

 

冷凍状態はこんな感じ。

 

 

電子レンジで5分30秒、加熱すると・・・

 

 

鶏肉のトマトソース炒めには、なす・ズッキーニ・ピーマンの野菜3種類がゴロゴロ入っています。

鶏肉は「鶏もも肉」を使用しており、しかも皮付き!すべて「鶏胸肉」を使用していると思っていたので、少し驚きました。

 

皮がついています!

 

卵白とエビ炒めには、ピーマン・エビ・卵白が入っています。鶏肉以外からも、たんぱく質がとれるのは嬉しい・・!

 

 

MAINTAINの玄米は、49g(炊く前重量)なので、足りない人は足りないかもしれません。

 

 

梅原

玄米は、モッチモチで白米より美味しい〜!

トマトソースが残ったので、ご飯と混ぜてトマトリゾット風にして食べたら最高でした。

 

2位:鶏肉ステーキセット

 

梅原

「皮なし鶏もも肉」がガッツリ入ったメニューが2位です!

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

MAINTAIN 1包装あたり
熱量 469kcal
たんぱく質 43.5g
脂質 11.3g
炭水化物 42.7g
-糖質 39.3g
-食物繊維 3.4g
食塩相当量 2.8g
原材料
鶏肉、ちんげん菜、トマトソース、玄米(国産)、マッシュルーム、酒、醤油、オリーブ油、にんにく、こしょう/酸味料、(一部に小麦・大豆を含む)

 

 

冷凍状態はこんな感じ。

電子レンジで5分30秒、加熱すると・・・

 

 

トマトソースはた〜っぷり!トロトロした感じではなく、サラサラしています。

 

梅原

ソースの量が多めだったので、青梗菜とキノコを混ぜてみました。

 

 

野菜を混ぜることで、トマトソースに具材がよく絡まり、美味しかったです。

ぜひ、試してみてくださいね!

 

 

3位:ジェノバパスタセット

出典:マッスルデリ公式サイト

 

梅原

今回、唯一の「パスタセット」が3位です!

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

MAINTAIN 1包装あたり
熱量 524kcal
たんぱく質 44.6g
脂質 17.8g
炭水化物 41.1g
-糖質 38.0g
-食物繊維 3.1g
食塩相当量 2.5g
原材料
鶏肉、スパゲティ、赤ピーマン、黄ピーマン、ぶなしめじ、バジルソース、酒、オリーブ油、食塩、(一部に乳成分・小麦を含む)

 

冷凍状態はこんな感じ。

電子レンジで5分30秒、温めると・・・。

 

 

右側が「ジェノバパスタ」、左側が「蒸し野菜」と「蒸し鶏」です。

 

ジェノバパスタに、鶏もも肉がのっていました。

鶏もも肉の皮は、しっかり取り除かれていますが、とってもジューシー。味はついています。

 

 

こちら「蒸し野菜」と「蒸し鶏」です。

 

蒸し鶏は、皮なし鶏胸肉を使用しており、蒸し野菜は、赤ピーマン・黄ピーマン・ぶなしめじ。

蒸しているだけなので、味はついていません

 

食べるとき面に書いてある「ジェノバパスタセット」としか見ていないので、味がついていない野菜と鶏むね肉があるのは少し驚きました

 

後ほど、マッスルデリの公式サイトで「蒸し野菜・蒸し鶏」であることを知り納得!

 

公式サイトのメニュー説明を見ずに食べたので・・

 

梅原

これは、パスタに混ぜる用の野菜とチキンなのかも?!

と思い、野菜と鶏むね肉をパスタに混ぜてしまいました。笑

 

野菜と鶏胸肉をパスタに混ぜ混ぜ。

 

鶏もも肉は、味がついているので、パスタとは別に食べました。

ジューシーなので、箸が進む〜!!!

 

パスタのオイルもしっかりあるので、野菜・鶏むね肉を絡ませて食べることをオススメします♪

 

4位:鶏肉の塩麹焼きセット

 

梅原

4位は、「鶏肉の塩麹焼きセット」です!

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

MAINTAIN 1包装あたり
熱量 499kcal
たんぱく質 49.1g
脂質 11.2g
炭水化物 47.2g
-糖質 43.8g
-食物繊維 3.4g
食塩相当量 1.8g
原材料
鶏肉、玄米(国産)、ブロッコリー、塩麹、赤ピーマン、黄ピーマン、ぶなしめじ、酒、オリーブ油、食塩

 

こちら、冷凍状態です。

電子レンジで5分30秒、加熱すると・・・。

 

 

塩麹焼きは、しっかりと皮が取り除かれた「鶏もも肉」です。

少しびっくりしたのは、左上にも「蒸し鶏」があること。

 

 

野菜に隠れていたので、パッと見は分かりませんでした。最初は「和え物」かと勘違い!

また、「蒸し」なので、味はついていません。

 

食塩相当量が1.8gなのを考えると分かるかもしれませんが、左側の「塩麹焼き」は思いのほか、さっぱりしています。

 

梅原

あっさりした鶏モモ塩麹焼き × 味のついていない鶏胸肉

の組み合わせは、途中で少し飽きたので、4位です!

 

濃い味が好きな人は、蒸し野菜・鶏もも肉に、ポン酢をかけるのをオススメします^^

 

5位:あじのアスパラ炒めセット

 

梅原

5位は「あじとアスパラの炒めセット」でした!

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

MAINTAIN 1包装あたり
熱量 512kcal
たんぱく質 45.6g
脂質 16.9g
炭水化物 40.3g
-糖質 36.3g
-食物繊維 4.0g
食塩相当量 2.1g
原材料
あじ、鶏肉、アスパラガス、ほうれん草、玄米(国産)、ベーコン、酒、醤油、植物油、しょうが、鶏がらスープ、食塩、にんにく、こしょう/調味料(アミノ酸等)、(一部に小麦・大豆・豚肉を含む)

 

こちら、冷凍状態です。

電子レンジで5分30秒、加熱すると・・・

 

 

左上は、ほうれん草とベーコンの炒め物。

 

梅原

ベーコンがたくさん入っててウマイ〜!

このセットは、緑の野菜がたっぷり入っていました!

 

 

また、あじだけでなく、鶏むね肉もあります。

マッスルデリの良いところは、肉だけでなく、魚も食べられること!

 

個人的にアジよりタラが食べたかったので、5位でした。完全にワガママです、スミマセン・・。

 

マッスルデリの注意すべき事まとめ

電子レンジで加熱するだけで、すぐ食べられるマッスルデリ!

食材の重さを計って調理するなど、今までかけていた手間が省けるので最高ですよね。

 

でも、ちょっと待ってください。

 

梅原

実際に、私がマッスルデリを試して「あらかじめ知っておいた方がいい!」と思った事をまとめました。

 

最後まで読むと、さらに安心して宅配サービス・マッスルデリを活用できるでしょう。

 

 

場所をとるので広いスペースが必須

マッスルデリは、とにかく場所をとります。

お弁当の高さが約5cmなので、5食分で25cmの高さになるのです。

上記写真は、MAINTAIN(維持用)のサイズ。

 

また、お弁当の種類によってサイズが異なり、増量用(GAIN)は、写真よりも少し大きいサイズとなります。

 

1食当たりの大きさはサイズによって異なります。サイズごとの大きさは以下になります。
LEAN(減量用)、MAINTAIN(維持用): 縦×横×高さ=20cm×15cm×5cmです。
GAIN(増量用):縦×横×高さ=22.5cm×17cm×5cmです。

引用:マッスルデリ公式サイト

 

梅原

冷凍庫に“小さいダンボール”が入るスペースがあればOK!

一人暮らし用の冷蔵庫を使っている人は、マッスルデリ5食分でいっぱいいっぱいかも。

 

私が使用している300L冷蔵庫の場合、5食分で冷凍スペースがギュウギュウになりました。(他の食材も入れているので・・)

 

10食分以上をストックしようと思うと、大家族が使用するような「5-600Lサイズの冷蔵庫」を持っていないと厳しいかもしれません。

 

とはいえ、「冷凍庫はいつも空っぽ」という人は、スペースの心配をする必要はないと思います!

 

自然解凍はNG!加熱は電子レンジのみ

マッスルデリは、自然解凍に対応していません

外で食べようと思うと、保冷バッグなどで運び、会社などの電子レンジで温める必要があります。

 

電子レンジで加熱してからお弁当として持っていくのもオススメできません。

なぜなら、お弁当の水分量が多いから。

おかずの水分量が多い。

水分量が多いと、お弁当が傷みやすいので注意が必要なのです。

もし、どうしても加熱して持っていきたい場合は、水分をよく切って、別のお弁当箱に入れて運ぶと良いと思います。お弁当が痛まないよう保冷は必須です。

 

梅原

「冷凍状態を維持、食べるときは電子レンジで加熱」が基本だよ〜!

 

私は、トレーニング後にジムで食べたかったのですが、ジムに電子レンジがないので諦めました・・。

 

お弁当のフタは開けずに電子レンジで加熱しよう

お弁当のフタは開けずに、そのまま電子レンジで温めましょう。

 

梅原

説明書を読まなかった私が悪いのですが・・・

 

わたくし、温める前に間違えて、左下を少し開封してしまったのです。

 

指差したところを開けました。

 

フタを開けずに加熱しましょう、という説明文を見て、慌ててラップで包みました。

その後、電子レンジでチンッ!

 

 

なんと、真っ黒に・・・!

 

フタを開けずに加熱すると、黒くなりません。

黒くなっただけではなく、お弁当も温かいところと、解凍できていないところ、ムラができました・・。

 

梅原

説明書をしっかり読めば、100%間違えることはないのですが、

フタは開けずに加熱しましょうね・・・!

 

次は、マッスルデリの料金についてまとめました。

 

マッスルデリの料金まとめ!1食あたりは?

気になるマッスルデリのお値段ですが、お弁当の種類やコースによって料金が異なります。

1食あたり980〜1,360円なので、外食1回分と同じくらいと言えるでしょう。

 

「少し高いな」という声もありますが、
マッスルデリは・・

 

梅原

送料込みの料金なんです!

 

他の宅配サービスは「1食あたりが安い」ですが、送料で2,000〜3,500円ほど追加されることも多々。

わたし自身、送料が高くなりすぎて、宅配サービスを諦めたことがあるんです。

 

クール宅急便での配達になるので、通常より送料は高め。その点、マッスルデリは送料込みなのでお得だと思いました。

それでは、マッスルデリの料金詳細をみてきましょう!

 

単発で買いたい人は「お試し購入」を選ぼう

マッスルデリの注文は「お試し購入」の単発か、「定期購入」の2つから選べます。

食数は「5食セット」か「10食セット」のどちらかになります。

 

はじめて注文する人は、

  • 「お試し購入」の「5食分」

 

いろいろな味を楽しみたい人は、

  • 「お試し購入」の「10食分」

 

がオススメです。

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

お試し購入 5食分 10食分
減量用
LEAN
5,300円(1,060円/食) 9,800円(980円/食)
維持用
MAINTAIN
5,800円(1,160円/食) 10,800円(1,080円/食)
増量用
GAIN
6,800円(1,360円/食) 12,800円(1,280円/食)

※税別、送料込みの料金。

 

お値段は、増量用・維持用・減量用の順に高くなっています。

 

 

定期購入で400円OFF!お得にボディメイク

「お試し購入」でマッスルデリが気に入った人は、「定期購入」に移行しましょう!

お届けの周期は、1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月ごとの3パターンから選べるので、自分のペースに合わせることができます。

 

たとえば、

 

  • 毎日マッスルデリを食べたい人は、1週間ごとに10食分
  • 冷凍庫のスペースが少ない人は、1週間ごとに5食分
  • 週2〜3日ほどマッスルデリを食べたい人は、2週間ごとに5食分
  • 忙しい時期だけ活用したい人は、1ヶ月ごとに10食分

 

など、自分のライフスタイルに合わせた選択が可能なんです。

さらに・・・

 

梅原

定期購入を選ぶと、400円OFF

 

※スマホの方は、右にスクロールが可能です※

5食分 10食分
減量用
LEAN
4,900円(980円/食) 9,400円(940円/食)
維持用
MAINTAIN
5,400円(1,080円/食) 10,400円(1,040円/食)
増量用
GAIN
6,400円(1,280円/食) 12,400円(1,240円/食)

※税別、送料込みの料金。

 

マッスルデリは、外食ランチより安いか、同じくらい。

 

外食と異なるのは、しっかり栄養計算されていること!

スマホを使ってポチポチ栄養計算をする時間をなくせるのは、嬉しいですよね。

 

また「定期購入」は、4回以上の継続が必須となっていますが、解約料などは必要ありません。

お届け予定日の10日前までなら、いつでも辞めれますし、お届け先・日時の変更などは、WEBのマイページから簡単に申請できます。

 

とことん安さを追求したい人は、「定期購入」の「10食分」がオススメです。

 

マッスルデリの口コミは?

マッスルデリは、味に関して「美味しい」という声が多く、レンチンですぐ食べられる「手軽さ」についても高い評価を得ています。

 

 

一方、マイナスな口コミは、「上手に加熱できない」や「料金が高い」という声が目立ちました。

 

 

梅原

具体的に、どのような人がマッスルデリを活用しているのかをまとめました!

 

 

忙しくて自炊できないは宅配サービスを活用しよう

マッスルデリを活用しているのは、忙しくて自炊できない人、時間を有効活用したい人が多いように感じました。

 

電子レンジで加熱して食べるだけなので、とっても手軽なんです。

スーパーに食材を買いに行ったり、重さを計りながら調理したり、片付けたりする手間が一気に省けます。

 

今まで調理にかけていた時間を、睡眠やトレーニングに当てられるので、時間を有効に使えますよね!

睡眠時間を長めにとれるようになり、生活の質がグッと上がった、という人も多いんです。

 

 

また、マッスルデリの賞味期限は、商品到着後、冷凍保存で3ヶ月以上あります。賞味期限を過ぎちゃった、という失敗もなさそうですよね。

 

筋トレだけでなくダイエットしたい人にもピッタリ

マッスルは、トレーニングをしている人だけでなく、痩せたい人にも人気があります。

 

普段の食事をマッスルデリに変えるだけで、ダイエットに成功しちゃうんです。

しかも、マッスルデリは、しっかり栄養計算をされているので、肌のハリがなくなるなど変に痩せることはありません。

 

コンビニ飯の代わりにマッスルデリを食べる、というダイエッターさんも多いんです。

 

マッスルデリ・減量用は1番安いので、コンビニ飯とお値段もそう変わりません。

痩せたいけど、何を食べたら良いのか分からない。そんな人にもマッスルデリはオススメです。

 

まとめ:まずはお試し購入でマッスルデリを体験しよう

宅配サービス・Muscle Deli(マッスルッデリ)は、下記のような悩みを持つ人にピッタリ。

 

こんな人におすすめ!
  • 自炊をする時間がない人
  • 何を食べたら良いのか分からない人
  • 料理が苦手な人
  • コンビニ飯に飽きてきた人
  • 料理に時間をかけたくない人
  • 減量期のご飯を美味しく食べたい人

 

梅原

コンビニや外食、自炊の代わりにマッスルデリを使ってみませんか?

 

まずは、マッスルデリの「お試し購入」で“あなた”に合ったお弁当を頼んでみてくださいね!

 

 

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