こんにちは！
フィットネスと筋トレが大好きな太郎（@taro8138）です！
最近、短期間で劇的に身体を変化させられると巷で人気のフィットネスプログラムがあるのですが、そのことについて皆さんは知っていますか？
そのプログラムこそ、食事管理と筋力トレーニングをかけあわせたパーソナルトレーニングなんです。
今パーソナルトレーニングを展開しているトレーニングジムの数は年々増えているのですが、ダントツで業界のTOPを走っているのが皆さんもご存知のRIZAP。
きっとこの記事を読んでいる方の中にも、こんな感じの広告やTVCMを見たことがあると思います。
ただ正直、RIZAPってめちゃくちゃサービス料金が高いんですよ。
2ヶ月間のパーソナルトレーニング指導と食事管理で348,000円とかですからね……
この料金だけ見ると、RIZAPってそれだけのお金を払う価値があるの？と感じてしまう人も多いでしょう。
ただ、それでもなぜこれだけ人気（業界No.1）があるのか？これだけ急激に会社が成長して、店舗数（国内外含めて140店舗）に増えているのか？
ちょっと不思議に思いませんか？
そこで今回は、RIZAPの店舗で実際に食事指導とトレーニングを受けて、RIZAPがどんなパーソナルトレーニングジムなのかという実態に迫ります！
パーソナルトレーニングを受けてみたいと考えている人、RIZAPの実態を知りたいという人にはおすすめの記事となっているのでお楽しみに！
*今回は特別な許可を得て撮影・取材を行っています。RIZAPの店舗内にて、許可なしでの撮影などはご遠慮ください。
目次
実際にRIZAPで食事指導とパーソナルトレーニングを体験してきた
今回お邪魔したのは、RIZAP神宮前店。
140店舗あるRIZAPの中で、なんと驚くべき1号店だそう！ここからRIZAPの歴史が始まったんですね……
まずはRIZAP店舗内の施設を見てみる
入り口から
- フロント
- 男女別の更衣室（更衣室の中にシャワーやトイレあり）
- 個室のパーソナルトレーニングルーム
- トレーニングルーム
となっていまして、一番奥のトレーニングルームは会員の方が自由にお使いいただけるものとなっています。
RIZAPの店舗入り口・フロント
天井が高く、開放感があって気持ちの良いフロントです。
入り口からは外の光が差し込んでいて、全体的に店舗は明るく清潔感があります。
CMなどでおなじみのRIZAPマークが出迎えてくれます。
RIZAPの更衣室・シャワールーム
RIZAPでは更衣室は男女別となっています。
多くのパーソナルトレーニングジムでは、規模を小さく抑えるために男女共用の更衣室というところも多いのですが、RIZAPはその点男女別の更衣室・ロッカーを備えてくれているようです。
更衣室では一つずつ鍵のついたロッカーが備え付けられており、トレーニング中はこの中に荷物を入れておくことができます。
ロッカールームにはアメニティ類も充実しており、基本的なコスメキットなども準備されているので、トレーニング後に予定があるという方には嬉しいサービスですね！
またシャワーもそれぞれ個室に分かれており、シャンプー・コンディショナー・ボディソープもしっかりと備え付けられています。
- 高級感があり、広々と開放感のある店内
- パーソナルトレーニングジムでは珍しく、男女別で更衣室が備えられている
- シャワーやトイレも男女別
- アメニティが充実しており、基本的なコスメ類は備え付けられている
関連記事：なぜ料金が高いRIZAP（ライザップ）でトレーニングを受ける人が多いのか？その理由を徹底検証してみる
RIZAPのパーソナルトレーニングルーム
店舗内を奥に進んでいくと、廊下の左右にいくつかの扉があり、その扉の奥がパーソナルトレーニングルームとなっています。
実際のパーソナルトレーニングルームはこんな感じです！
パーソナルトレーニングはトレーナーと利用者の二人きりとなりますが、二人きりでトレーニングをするには十分すぎるほどの広さでした。
天井も高く、部屋自体の広さもあるため、圧迫感などは全く感じません！
基本的なトレーニングマシンとしては、ベンチプレスやスクワットができるパワーラック
バランスボール・ストレッチポールやウエイトとダンベル
そして別のマシンとしてラッドプルダウンがあり、トレーナーと利用者が話し合いをすることができるテーブルと椅子なども置かれていました。
トレーニングルームに広さや高さがあることで、トレーナーと二人で一つの部屋にいたとしても圧迫感を感じさせないのが良いなと感じました！
また部屋の広さがあるために設置されているトレーニングマシンも多く、これだけあれば幅広いトレーニングができますね！
- パーソナルトレーニングルームは広さと高さがあり、圧迫感を感じない
- トレーニングマシンの種類が豊富で、幅広いトレーニングを行うことができる
- トレーニングルームの中にカウンセリングをするための場所も設けられている
RIZAPには会員専用のトレーニングルームもある
このことについては店舗に伺って初めて知ったのですが、実はRIZAPの店舗内には会員が自由に使うことのできるトレーニングルームもあるんです！
店舗が営業している時には自由に使えるそうなので、パーソナルトレーニングが入っていないときでも自分から率先してトレーニングすることが可能です。
店舗内に自分のトレーナーさんがいれば質問もできるし、トレーニングの習慣づくりにもつながるので素晴らしい施設ですねw！
- 店舗内に自由に使えるトレーニングルームがある
- パーソナルトレーニングがないときでも自分でトレーニングの習慣づくりが可能
実際にRIZAPのカウンセリング・食事指導・トレーニングを受けてみた
施設の案内をしてもらった後は、実際に伊藤トレーナーにカウンセリング・食事指導・トレーニングを実施していただきます。
RIZAPのカウンセリングはトレーナーからの怒涛の質問攻めから
パーソナルトレーニングはまず、伊藤トレーナーとのカウンセリングから始まります。
きっとカウンセリングというと皆さんは
「生活の様子や食事内容なんかを聞くんでしょ？」
と考える方が多いかと思います。
もちろんこれは間違ってはいないのですが、RIZAPでのカウンセリングは、もっと具体的な内容をめちゃくちゃ深掘りされます！！
まず初めにヒアリングシートへの記入から始まり、そのシートを元にトレーナーとのカウンセリングがスタート。
ちなみにヒアリングされる内容は項目がかなり多くて
- RIZAPへ通おうと思ったきっかけ
- なぜ太ってしまったのか
- 過去に痩せた実績、リバウンド歴
- ボディメイク後の自分はどうなりたいのか
- こうなりたいという身体の芸能人はいるか
- どの部分をどのように痩せたいのか
- 毎日の食事は何を食べているのか
- 食事は何時くらいに食べているのか etc……
などなど本当に多岐に渡ります。
これだけ多くのことをヒアリングするのはよりお客様の生活背景などを知り、その情報からその人に合わせた痩せ方のトレーニング提案や食事指導を細かく作成するためだそうです。
細かな質問内容から具体的な解決策や食事内容を提案してくれる
ヒアリングシートに記入ができたらカウンセリングの開始です。
まずは現在の身体の状況説明から始まり、自分が目指す姿やRIZAPでどんな風になりたいかを共有していきます。
ヒアリングシートを元に、僕の生活スタイルの変化や悩みなどを親身になって聞いてくれることで、的確なアドバイスをもらえることができました！
記事の中には会話の一部分しか入れることができていないのですが、上記の会話以外にも
- 日々の3食の食事内容やその時間帯へのアドバイス
- トレーニング効果を高めるための具体的なサプリメント
- 身体をちゃんと作るための栄養素のお話
など、本当に有益な情報をしっかりと教えていただきました！
- カウンセリングではお客様の細かな生活スタイルに着目して、トレーナーがその人の課題を見つけてくれる
- RIZAP = 糖質カットではなく、その人が目指す身体に合わせて食事メニューを提案してくれる
関連記事：RIZAP（ライザップ）と247ワークアウトを徹底比較・料金による内容の差とは？
RIZAPの食事管理は専門のスマホアプリで楽チン管理が可能
どんな食事をすればいいかのアドバイスをもらっても、一人ではなかなか管理できないのが毎日の食事です。
結局痩せられない原因というのは、毎日の食事の積み重ねによるものなんですよね！
そこで伊藤トレーナーに
と聞いたところ
RIZAP食事管理アプリのデモ画面がこちら
- お客様がしっかりと食事管理ができるように、食事管理専用のアプリがある
- アプリに食事内容を打ち込むだけで、栄養素やカロリー数を計測することができ、トレーナーからのアドバイスも貰うことができる
筋トレを普段からこなす僕でもガッツリと追い込まれるパーソナルトレーニング
食事指導を受けた後は、RIZAP式のパーソナルトレーニングとなります。
僕は日頃からトレーニングを重ねているので、ちょっとやそっとのトレーニングでは大して辛くないんですが、伊藤トレーナーのパーソナルトレーニングはどうなのでしょう？
トレーニングに移る際は、そのトレーニングに必要な準備（バーの準備・ウエイトの変更など）も全てトレーナーがテキパキとこなしてくれます。
トレーニングを受ける側は、しっかりとトレーニングにのみ集中ができるのですごく良いです！
トレーニングが思った以上にキツく、本気になるためにトレーニンググローブ（持参）をつけます
本当にキツくてこの表情……
- トレーニング初心者から上級者までを網羅するトレーニング内容
- お客様の要望に合わせて幅広いトレーニングに対応してくれる
- トレーニングはかなりキツイけど、本当に効果があるものを実施してくれる
RIZAPのクオリティに見くびってた。このジム本当にすごいわ
今回、僕がRIZAPの店舗に食事指導とトレーニング体験をしに来た理由を覚えてますか？
その理由とは
「RIZAPって本当に高額な料金を払う価値があるの？」
というものです。
そして今回実際にプログラムの一部を体験させていただいて、RIZAPでは以下の価値があると感じました。
- 通常のジムよりもラグジュアリーで広々とした店舗施設でアメニティも完備
- トレーニングルームは充実していて幅広いトレーニングをこなすことができる
- カウンセリングを受けることで、太った理由と痩せるための的確なアドバイスを受けることができる
- トレーナーの知識は豊富で、トレーニング初心者から上級者まで満足のいくトレーニングを受けることができる
- 何よりトレーナーが本気で取り組んでくれるからこそ、利用者も本気でその期待に応えようと感じる
というものです。
僕としては、これだけの価値を網羅しているRIZAPには、プログラム料金348,000円の価値はあると感じましたね。
確かに10~30万円程度のパーソナルトレーニングジムはいたるところにありますが、そのジムが同じ内容でパーソナルトレーニングを行ってくれるかといったらそうではないです。
さらにもしその料金を支払っても大した効果を得られずに、また別のパーソナルジムに通うなんてことになれば、それだけで数十万の出費となります。
それであれば、たとえ高額だったとしても最初からRIZAPでプログラムを受けて、2ヶ月間でしっかりと痩せられる方がいいのではないかと思いますね。
この記事を読んでなんとなくRIZAPの信頼度が増したけど、まだ入会するかどうかは決めきれないという方は、是非とも一度店舗へと足を運んでいただきたいです！
店舗の見学や店舗カウンセラーからのカウンセリングを受けて、その雰囲気を体験してみてください！
関連記事：パーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ） 」の料金・特徴・口コミ・評判・効果まとめ
本気で痩せたいならRIZAP。高額だけどその内容には確かな信頼と実績があります
今回RIZAPに来てみて一番強く感じたことは、トレーナーの本気度（お客様に対する寄り添い）と指導のクオリティがとても高いというものでした。
なぜここまで素晴らしい指導ができるのかを伊藤さんに聞いてみたところ
という言葉を頂きました。
今の時代はネットで検索すれば、痩せるための方法なんていくらでも見つかります。
それでも多くの人が太ってしまうのは、やはり一人で食事管理やダイエットを続けていくことがそれだけ難しいためです。
RIZAPは一人ではそういった管理を続けられない人のために、トレーナーがしっかりと寄り添ってその方が最後までやりきる・痩せるために側で支えてくれます。
もしあなたがなかなか一人ではダイエットを続けることができない、でも短期間で痩せたいと思うのであれば、RIZAPは選択肢としてきっと間違いないと思います！
以上、「RIZAP（ライザップ）は高額料金を払う価値がある？実際に店舗で食事指導とトレーニングをを体験してきた」でした！
RIZAPのことをさらに詳しく知りたいという方はこちらの記事もどうぞ
・RIZAP（ライザップ）の高い料金は価値がある？その内容を徹底検証してみた
