こんにちは！栄養士でライターの梅原しおり(@unchieiyoushi)です。
前回は、FiNC FIT（フィンクフィット）で行われている食事指導の全貌を大公開しましたが、今回はトレーニングの内容についてまとめました！
前回の記事：【体験レポ】現役栄養士がFiNCのオンライン食事指導を徹底レビュー！
- どんなトレーニングなの？
- ホントに痩せれるの？
最後まで読むと、上記の疑問がスッキリ解決されるでしょう。
この記事は、FiNC FIT（フィンクフィット）のトレーニングについて徹底レビューしています。
目次
FiNC FIT（フィンクフィット）のボディデザインプログラムとは？
FiNC FIT（フィンクフィット）は、東京都内に５店舗を展開するダイエットジムです。
特に、２ヶ月の短期ダイエットであるボディデザインプログラム(BDP)が大人気！
ボディデザインプログラム(BDP)で行うトレーニングの特徴を簡単にまとめると・・・
- トレーニングスタジオは超オシャレ！
- ダイエットアプリを使って毎日トレーニング
- 有酸素から体幹トレまで幅広い
- トレーニング前は必ず筋膜リリース
- 他のジムにはあまり置いていない器具を利用
この記事では、ボディデザインプログラム(BDP)のトレーニングについてまとめています。
60分間のトレーニングが週1回、2ヶ月で合計8回
ボディデザインプログラムは、60分間のトレーニングが週1回、2ヶ月で合計8回となります。
トレーニングは、着替える時間などすべて含めて60分間です。
ただし、初回と最終回のみ、30分間のカウンセリングが入るので、90分間になります。
私の場合、初回ではダイエットやトレーニングに対する悩みや不安を解消し、
最終回では、卒業後のダイエットに関する心配事を相談しました。
うーん、その前に・・・。
他のダイエットジムはトレーニングが週2回はあるし、ホントに週1回のトレーニングで痩せられるの？！
FiNC FITは、他のジムと違って、運動習慣が身につきやすいプログラムになっています。
そもそも、2ヶ月のダイエット期間が終わったら、運動から卒業できる、という訳ではありません。
キレイな身体をキープするためには、運動習慣を身につけることが最も大切なんです。
運動習慣が身につくヒミツはダイエットアプリFiNCに有
週1回のトレーニング日以外は、家でトレーニングするよう言われたよ！
担当トレーナーさんが、“あなた”にオススメのトレーニングを、ダイエットアプリのチャットで教えてくれるのです。
ダイエットアプリFiNC内の画面。
解説つきの動画なので、トレーニング初心者さんでも分かりやすいのが特徴です。
また、一から覚える必要はなく、実際に店舗で実際にやるトレーニング種目なので、
- ジムでトレーニングを教えてもらう
- お家で動画を見ながら復習&練習する
…という流れになります。
実際にわたしがジムで教えてもらって、家でもやってるトレーニングがこちら↓
寝る前にやってるトレーニング😌💤#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/MbsDuDodar
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
ボディデザインプログラム中、家でトレーニングをする習慣がつくので、卒業後も綺麗な身体をキープできるのです。
でも、トレーニングを習慣化するの大変そうだなぁ。
継続する自信はなかったのですが、心配ご無用でした！
担当トレーナーさんが、チャットで、続けるコツやトレーニングをするタイミングを教えてくれるんです。
アプリ内のチャット画面
毎晩「寝る前にトレーニングしましょうね」というトレーナーさんの言葉が頭をよぎったので笑、寝る前トレーニングが習慣になりました！
担当トレーナーさんと、チャットで連絡がとれるのは心強かったです。
次に、FiNC FITのボディデザインプログラムで行われるトレーニングの流れをご説明していきますね！
目標サイズに切ったメジャーをプレゼントしてくれる
まず、初回のトレーニングでは、目標のウエストサイズを決めます。
ト「ウエストの目標、何cmにします？」
私「なら、62cmで🙆♀️(適当」
ト「じゃ切りますね〜！」
私「😨😨😨」#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/oYRUN1jEYH— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
目標のサイズに切ったメジャーをプレゼントしてくれるので、「毎日メジャーでウエストをはかってネ！」と言われます。
毎回、トレーニング前にもウエスト測定があるので、日頃からウエストを気にするようになります。
トレーニング前のウエスト測定🙏#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/oGzNjn3CS2
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
測定された数値は、アプリ内のチャットに記録されていきます。
さらに、前のトレーニングではウエストは何cmだったのか前回値と、次のトレーニングではウエストを何cmにしたら良いのか、目標値が出されるのです。
アプリ内チャットにウエストサイズが送られてきます。
アプリを見ながら、お腹を鍛える自主トレを頑張っていたので、
来るたびにウエストサイズがダウンしていくのは嬉しかったです。
次に、FiNC FITのボディデザインプログラムでは、どんなトレーニングをするのかをご説明していきますね！
トレーニングは体幹トレから有酸素運動まで幅広い
FiNC FITのボディデザインプログラムでは、トレーニング前に筋膜リリースと呼ばれるものを行います。
筋膜リリースを行う目的は、カラダの可動域を広げるため。
小難しく聞こえるかもしれませんが、筋膜リリースを行うことで身体が動きやすくなるのです。
体を動かす前に、足をほぐしてもらえるんだけど、最高に気持ちいい🥺#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/2gJNuXqIwd
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
筋膜リリースが終わると、トレーニングがスタートします。
トレーニングをナシにして60分間ずっと筋膜リリースやって欲しいくらいだったよ・・・。
FiNC FITでは、あなたの“理想とする身体になること”を重視しており、それに合わせたトレーニングを行います。
誰にでも共通しているのは、コア（体幹）を鍛えること。
FiNC FITでは、コアヌードルという器具を用いて、体幹を鍛えます。
コアヌードルという器具を使って、体幹エクササイズ💪
呼吸の仕方も重要！しっかり教えてもらったよ〜！
コレ、簡単そうに見えて難しい…！
最終回でようやく上手に出来るようになりました😂#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/UiifIkLYbM— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
わたしは体幹が弱く、コアヌードルに乗っかるだけでも難しかったです。
最終回では、できるようになってて感動・・！
また、心拍数を測定しながらトレーニングを行うのも特徴のひとつ。
心拍数を測りながらトレーニングするよ〜！
緑〜黄色のゾーン(心拍数)が、脂肪燃焼に良いらしい🔥
どのゾーン(心拍数)が何分間だった等、細かいデータもみれる💡#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/TnPReMAE71
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
心拍数の変化も目に見えて分かるので、「痩せるゾォ」とモチベーションがUPします。
また、FiNC FITには、エアロバイクなど有酸素運動をするマシンはありません。
マシンは使用せず、家でできるような有酸素運動をやったり、ダヴィンチボードと呼ばれる器具を使用した有酸素運動を行います。
ヨガ・ティラピスの要素が入った「ダヴィンチボード」を使ったエクササイズ💃
最後、二重飛びになったんだけど、できてない😂#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/XojG3g0TFz
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
逆に「今日は何をするんだろう…キツイと嫌だなぁ」と不安にもなりました。笑
最後は、念入りにストレッチをしもらってトレーニング終了です。
トレーニング後はストレッチを念入りに\( ˆoˆ )/#FiNC #ボディデザインプログラム pic.twitter.com/aKWhESl2mD
— しおり@マッチョになりたい (@3jVCQ4UKqStu36P) 2019年4月22日
実際にトレーニングをしてる時間は約40〜45分ほど。残り15〜20分で着替えるので、合計60分間となります。
次は、FiNC FIT（フィンクフィット）のアメニティについてご紹介します！
FiNC FIT（フィンクフィット）のアメニティは？
ジムに通うには、トレーニングウェアやタオルが必要なので、荷物が多くなってしまいますよね。
ここでは、FiNC FITで無料レンタルできるもの、汗拭きシートなどのアメニティについてまとめています。
トレーニングウェア・タオルの無料レンタル有り
FiNC FITは、トレーニングウェア（Tシャツ、短パン）を無料レンタルできます。
それだけでなく、タオル等も無料レンタルできるので、手ぶらでOK！
- トレーニングウェア
（Tシャツ、短パン） - シューズ
- フェイスタオル
- 水
仕事帰りや、遊びに行く前などに、ササッとトレーニングすることができるんです。
2ヶ月間、FiNC FITに通っていましたが、自分でレギンスを持ってきてる人も多くみかけました！
トレーニングをしていると、太ももが出てしまうので、レギンスを持参する人が多いのかもしれません。
とはいえ、お気に入りのトレーニングウェアを着て、FiNC FITのオシャレなスタジオで運動するのはモチベーションがUPするんですよね〜！！
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FiNC FITのオシャレなスタジオで、可愛いウェア着てトレーニングするのは、インスタグラマーになった気分・・！
シャワー無し！おしぼりや汗拭きシートあり
トレーニングでめっちゃ汗かいた〜！
残念ながら、FiNC FITにはシャワー室の設備がありません。
その代わりに、汗拭きシートや冷えたおしぼりが常備されています。
左から、化粧水、綿棒、汗拭きシート、ティッシュ。
更衣室の中には、鏡、化粧水、綿棒もあるので、帰り際に化粧直しも可能なんです。
上から、ヘアゴム、おしぼり。
キンキンに冷えたおしぼりで汗を拭くのは、最高に気持ち良い〜！
おしぼりは、冬でも冷やされていたので、冷え性の人には使いにくいかもしれません。
また、ヘアゴムの用意もあります。
ただし、薄い“シリコンゴム”タイプなので、髪の毛が長い人・毛量が多い人はヘアゴムを持参した方が良いな〜と思いました。
トレーニング中の充電OK！iPhoneからAndroidまで対応
これからトレーニングなのに、スマホの充電が切れそう〜！泣
なーんてときも、FiNC FITなら大丈夫。
FiNC FITでは、トレーニング中、スマホを充電することができます。
充電器は、iPhone用とAndroid用の2種類が用意されているので、安心してくださいね。
有楽町店の充電スペース
この充電スペースは、FiNC FITの廊下に設置されています。
そのため、トレーニング中は、スマホを手元に置くことができません。
自分で充電器を持参していたら、スタジオ内のコンセントを借りれることも…！
次は、FiNC FIT（フィンクフィット）で注意すべきことをご紹介します！
ボディデザインプログラムで注意したいこと2選
ダイエットジムに入会する前に知っておきたいのが、キャンセル規定やジム内の雰囲気。
ジム選びに失敗しないためにも、あらかじめチェックしておくことが大切！
ここでは、FiNC FITのボディデザインプログラム(BDP)を受ける際、注意したい事を2つ厳選し、まとめています。
当日キャンセル、遅刻のペナルティは？
FiNC FITでは、当日キャンセルは「1回分消化」扱いになります。
ボディデザインプログラムのトレーニングは8回のみなので、消化扱いにならないよう、余裕を持ったスケジューリングがおすすめです。
また、遅刻した場合、その分トレーニング時間が短くなるので、注意しましょう。
トレーニング時間は着替えなど、すべて含めて60分間なので、
たとえば、30分遅刻した場合、30分で着替え&トレーニングをすることになります。
とはいえ、当日キャンセルは消化扱いになるので、少ない時間でもトレーニングをうけた方がお得だよなぁ。
キャンセル・遅刻に関しては、必ず店舗に電話連絡をいれましょう。
スタジオは開放的！完全個室が良い人には不向き
FiNC FITのスタジオは、開放的でインスタ映えするほど超オシャレ！
通うたびモチベーションが上がる空間です。
しかし、完全個室ではないため、他の人とすれ違うことも多々あります。
有楽町店のロッカーは廊下にあるので、他の人と会うことが多かったよ！
FiNC FIT有楽町店のロッカー完全個室のプライベート空間が良い人には、FiNC FITは不向きかもしれません。
最後に、FiNC FITの「ボディデザインプログラム」についてご説明します！
ボディデザインプログラムの料金まとめ！支払い方法は？
今回、私が契約したのは、FiNC FIT(フィンクフィット)のボディデザインプログラム(BDP)です。
2ヶ月の短期集中型ダイエットで、FiNC Fitのダイエットプランの中で一番人気！
※スマホの方は、右にスクロール可能です。
| ボディデザインプログラム（BDP） | 内容 | 備考 |
| 料金 | 198,000円(税抜) | 分割支払い可能 |
| トレーニング | 合計8回、週に1回60分のパーソナルトレーニング | どこの店舗（有楽町店、銀座店、赤坂店、六本木店、原宿店）でも利用OK |
| 食事指導 | 60日間のオンライン食事アドバイス | 専門家が指導 |
| 体質分析 | 肥満遺伝子検査 | – |
| 体質リセット | ファスティングドリンク2本 | ファスティング指導あり |
| 栄養サポート | パーソナルサプリメント、オリジナルスムージー | – |
体組成計やサプリメント、肥満遺伝子検査がついてくるなど、とてもお得なダイエットプランです。
また、体重によって値段が変動したり、プロテイン等を買わされたりすることは無いので、安心してくださいね。
FiNC FIT（フィンクフィット）の店舗一覧
FiNC FITは、六本木・銀座・赤坂・有楽町・原宿の合計５店舗を展開しています。残念ながら、店舗は東京都内のみ。
※スマホの方は、右にスクロール可能です。
| 六本木店 | |
| 営業時間 | 10：00 ～ 22：00 |
| 住所 | 東京都港区六本木6-1-8グリーンビル4F |
| 最寄り駅 | 東京メトロ六本木駅 ３番出口 徒歩5分 |
| 銀座店 | |
| 営業時間 | 10：00 ～ 22：00 |
| 住所 | 東京都中央区銀座2-11-14 銀座SLCビル |
| 最寄り駅 | 銀座一丁目駅 徒歩4分 東銀座駅 徒歩6分 |
| 赤坂店 | |
| 営業時間 | 10：00 ～ 22：00 |
| 住所 | 東京都千代田区平河町2-5-5 全国旅館会館ビルB1F |
| 最寄り駅 | 東京メトロ有楽町線 永田町駅 徒歩3分 東京メトロ半蔵門線 永田町駅 徒歩3分 |
| 有楽町店 | |
| 営業時間 | 10：00 ～ 22：00 |
| 住所 | 東京都千代田区有楽町1-12-1新有楽町ビル5階 |
| 最寄り駅 | JR「有楽町駅」 徒歩1分 東京メトロ有楽町線「有楽町駅」直結 |
| 原宿店 | |
| 営業時間 | 10：00 ～ 22：00 |
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前6-27-8 エムズ原宿ビルB1F |
| 最寄り駅 | 原宿駅 徒歩9分 明治神宮前駅 徒歩6分 |
基本は1店舗のみ！希望があれば複数利用もOK
FiNC FITのボディデザインプログラム中は、どの店舗でも利用できるわけではなく、基本的には1店舗のみ。
家近くの店舗と、会社近くの店舗、両方が良い〜！
という感じに、お客様の要望があれば、複数店舗利用することも可能なんだって！
ただ、2ヶ月間という短い間なので、1店舗のみにした方がベター。
1店舗のみ利用だと、パーソナルトレーナー4人1組のチーム制指導なので、密な時間を過ごすことができますよ！
まとめ:トレーニングをする習慣を身につけたい人におすすめ！
下記に当てはまる人は、FiNC FIT(フィンク フィット)のダイエットで成功しやすいでしょう。
- トレーニングする習慣を身につけたい人
- アプリを活用して痩せたい人
- 運動だけでなく身体のメンテナンスもしたい人
- トレーニングマシンを使いたくない人
- フリーウェイトに苦手意識がある人
- ピラティスやヨガが好きな人
FiNC FITでは、ダンベルやトレーニングマシンは一切使用しないので、ヨガやピラティスが好きな人にピッタリ！
FiNC FIT(フィンク フィット)に2ヶ月間通うと、“理想の身体”をGETできるので、
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