Plezというオンラインダイエットを開始してから、1ヶ月が経ちました!
フリーランスでライターをしています、いち(@mw400813)と申します〜!
目次
Plezオンラインダイエットでやったこと
Plezオンラインダイエットでこの1ヶ月間行ったのは以下の通りです。
- パーソナルトレーナーさんによるオンラインでの指導
- 週に2回の運動
- カロリー面でのコントロール
順に説明していきますね。
Plezでやったこと①:パーソナルトレーナーさんによるオンラインでの指導
Plezのダイエットプログラムは完全オンラインのため、トレーナーさんとはLINEで直接やりとりをします。
もちろん希望があれば電話相談なども受け付けてくれますよ!
具体的には
- 食事面での指導
- スケジュール面での相談(出張で地方へ滞在するが食生活はどうすればいいか?など)
- 体調面での相談
- 進捗面での相談
- メンタル面での不安
などに対して、平日の時間帯でトレーナーさんがしっかりと質問に答えてくれます。
Plezでやったこと②:週に2回の運動
ダイエット開始とともに、個人のヒアリングを元に作成した運動プログラムを作成してもらえます。
運動の回数は、なんと週に2回でOK。どれもお家で手軽に行うことができるものばかりなので、わざわざジムに通う必要もありません。
ちなみに、ちゃんと運動できているのかの身体のフォームの確認は、動画を撮ってLINEなどで送ると、しっかりトレーナーさんがアドバイスをくれますよ。
Plezでやったこと③:カロリー面でのコントロール
運動プログラムと同じく、カロリー面でのコントロールもマニュアルになっているので、「どんな食材を食べればいいのか」などはそのマニュアルを見ながら何度でも読み返すことができます。
カロリーに関してはしっかり制限するものの、「食べてはいけない」という食事はありません。
お酒も甘いものも、カロリー内に収まる範囲で調整すれば、ダイエット期間中も食べてOK。
Plezを始めての【before・after】1ヶ月でどのくらい変化があったの?
さて、気になるのは実際の変化についてではないでしょうか。
今回のダイエットプログラムの目標は、2ヶ月で−4キロ。
それが1ヶ月でどうなったのか…?まずはサイズ変化とbefore・after写真からご覧ください。
体重(Kg) | サイズ(ウエスト) | 変化(Kg) | |
スタート時 | 63 | 73 | −0 |
1週間 | 62 .4 | 70 | −0.6 |
1ヶ月 | 61.6 | 69 | −1.4 |
体重は1ヶ月で -1.4キロほどの変化しかありませんでしたが、全体的には見た目に関してかなり変化を感じました!
特にウエスト周りに関しては、縦筋が見えるようになり、お腹周りがぐっとへっこんだように思います。
グッと体重は落ちてないけど、大丈夫?トレーナーさんにこの結果について質問してみた!
見た目変化については実感できたものの、体重変化に関しては1ヶ月こんなに頑張っても− 1.4 キロという結果に…。
そこで、実際に私のトレーナーさんである万代さんに、この結果について伺ってみることにしました!
トレーナーの万代さんによると、体重が落ちるペースは1ヶ月で1〜3キロが目安になるのだそうで、この結果に関しては特に問題ないとのこと。
また、体重変化以外にもダイエットを開始して1ヶ月でこのような変化が生まれました…!
- 糖質・脂質の割合に詳しくなった
- カロリー計算が得意になった
- できなかった腕立て伏せができるようになった
- 週に2度運動する習慣がついた
ダイエットと一口に言っても、その期間だけ食事制限をして落としたり、ご飯を食べないで痩せたものはすぐにリバウンドをしてしまいます。
という万代さんの言葉通り、1ヶ月経った私の頭の中には、「何を食べると太りやすくなるのか」「運動はどのようなものを取り入れれば良いのか」という知識がどんどん詰め込まれていき、今では基礎的なことはトレーナーさんに聞かなくても自分で管理できるようになりました。
このような個人に合わせた細やかな指導をしてくださるからこそ、オンラインでも安心してダイエットに励むことができるんですね!
低気圧やホルモンバランスの変化も…Plezは「調整期間」を設けることも可能
Plezのダイエットは2ヶ月のプログラムで行なっているのですが、しばらくこれを続けていると
- 自身の体調変化
- 気候の変化
- ホルモンバランスの変化
などの原因により、基礎代謝の低下が起きてくる人もいるのだそう。
そこでPlezでは、基礎代謝をあげる「調整期間」というものを設けることも推奨してくれるんです。
必ず全員ではないそうなのですが、基礎代謝の低下が見受けられていたり、なかなか体重変化が起きない・体調が優れないというお客様にはリフレッシュ調整として、このような期間を設けてくれるのだそう。しかも、この期間分は指導の期間が伸びるのだそう!
私は2週間ほどこの調整期間をはさんで、基礎代謝が上がってきたところでまたダイエットを開始する予定です!
どのくらい変化があるのか、こちらもまた楽しみにしていてくださいね!
次の変化はさらに1ヶ月後…!−4キロを達成できるのか?乞うご期待!
次の変化レポートはいよいよ1ヶ月後…!なんども言いますが、今回の目標は2ヶ月で−4キロですからね!
今の調子でいくと、残り2.6キロを減量しなければなりません!
この記事でナイスバディを披露できるよう、残りの期間も気を抜かずにいきますよ〜!
しっかり頑張りますので、ぜひ応援してくださいね。
それでは!